Memang lebih mudah untuk fokus pada hal-hal negatif. Apalagi di tengah stres dan kesibukan yang bagai tak berakhir. Gratitude journaling membantu Anda mengalihkan fokus ke hal-hal positif dalam hidup.
Mulailah menulis hal-hal yang Anda syukuri setiap hari, dari hal kecil hingga yang besar. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa gratitude journaling efektif meningkatkan optimisme, mengurangi stres, meningkatkan kebahagiaan, bahkan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
5. Planning Journaling
Gunakan planning journaling untuk membuat rencana, menetapkan tujuan, dan melacak kemajuan Anda. Menulis rencana secara detail membantu Anda tetap fokus dan termotivasi dalam mencapai goals atau tujuan.
Planning journaling juga membuat Anda memiliki kontrol yang lebih baik terhadap kehidupan. Jadi, bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan yang disebabkan oleh ketidakpastian.
Tips dalam menulis planning journaling: gunakan metode SMART goals, yaitu Specific, Measurable, Achievable, Relevant, dan Time-bound untuk membuat rencana yang efektif dan lebih mudah dicapai.
Mulai Perjalanan Journaling Anda!
Journaling adalah alat efektif untuk mengelola stres sekaligus meningkatkan kesehatan mental. Ingat, journaling adalah proses personal. Oleh karena itu, jangan malu ataupun ragu untuk menulis semuanya dengan jujur dan terbuka.
Beberapa tips memulai journaling adalah:
- Gunakan jurnal dan alat menulis yang nyaman.
- Tentukan tempat menulis yang tenang.
- Buat journaling sebagai rutinitas.
Setiap jenis journaling punya manfaat dan keunikan sendiri. Mulailah menulis hari ini, eksplorasi jenis-jenis journaling di atas, dan temukan yang paling cocok untuk Anda. Gabungkan beberapa metode jurnal bila memungkinkan demi mendapat hasil yang maksimal. Informasi lebih lanjut seputar mengelola stres dan journaling bisa cek website dan instagram Xpertrainer
Website:Â https://xpertrainer.com/
Instagram:Â https://www.instagram.com/xpertrainer/
Tiktok :Â https://www.tiktok.com/@xpertrainer
Youtube: https://www.youtube.com/@xpertrainer2176
