Mewujudkan Pola Hidup Sehat dengan Cara Sederhana

Sehat kini menjadi serasa sangat mahal itulah tak heran ada slogan yang berbunyi “lebih baik mencegah daripada mengobati. Kehidupan masyarakat urban dan modernisasi menuntut seseorang sibuk yang kerap kali justru mengapaikan makna dan baiknya hidup sehat.

Berikut beberapa poin yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat. Diantarnaya :.

1. Aktiflah bergerak

Usahakan untuk aktif bergerak setiap hari, entah itu berjalan ke tempat kerja, membersihkan rumah, atau berolahraga secara rutin seperti jogging, senam, berenang, bersepeda, fitnes dan lain-lain. Aktif bergerak membuat metabolisme tubuh menjadi lebih aktif sehingga membuat tubuh lebih sehat. Dalam sehari harus ada aktifitas bergerak minimal 30 menit.

2. Bakar lemak tubuh

Cara Sederhana beraktifitas : olahraga,Jogging & Aerobik

Lemak tubuh berlebih tentunya dapat memperburuk kesehatan sekaligus penampilan. Lemak berlebih akan meningkatkan berbagai resiko penyakit seperti stroke dan jantung. Pangkas lemak tubuh mulai dari sekarang dengan bergaya hidup sehat dan berolahraga.

3. Lakukan peregangan

Lakukanlah peregangan untuk seluruh bagian tubuh di awal dan akhir hari. Peregangan menambah kelenturan tubuh, melancarkan peredaran darah dan distribusioksigen ke seluruh tubuh, serta meluruskan tulang. Peregangan atau yang dikenal dengan stretching umumnya memang dilakukan ketika memulai aktifitas berat untuk mengihdari terkilir atau nyeri otot.

4. Konsumsi makanan sehat

Kita tentu tahu jika konsumsi makanan sehat bernutrisi seimbang dalam jumlah yang cukup mampu menjaga kesehatan optimal tubuh. Setidaknya harus membiasakan diri untuk menghindari makanan-makan tinggi kolestrol, junk food akan lebih baik jika di imbangi sayur-sayuran dan buah-buahan.

5. Biasakan hidup bersih

Tubuh yang bersih menghindarkan dari segala penyakit kulit selain tentunya membuat penampilan lebih menarik. Dalam poin ini tidak hanya berpacu pada diri saja tapi juga harus diperhatikan pula kebersihan lingkungan dan sekitar, karena kebersihan adalah unsure pertama untuk menciptakan hidup sehat dan nyaman.

6. Istirahat cukup

Istirahat cukup dengan tidur selama 7-8 jam per-harinya menjadikan tubuh lebih segar dan fit. Usahakan mempunyai jadwal tidur malam tidak lebih dari jam 10. Tidur pada jam yang rutin mampu mencegah gangguan sulit tidur atau insomnia.

7. Kurangi stress

Stress dapat memicu berbagai penyakit fisik maupun mental. Percuma saja bekerja keras siang malam jika sampai menimbulkan stress, kesehatan jauh lebih berharga. Seimbangkan rutinitasdengan kegiatan relaksasi seperti bersantai dan berlibur bersama keluarga atau teman. Merelaksasi diri dengan pemijatan, spa dan yoga juga cukup efektif untuk menghilangkan stress.

8. Lindungi diri dari polusi

Polusi udara termasuk salah satu media radikal bebas menyerang kekebalan tubuh. Jangan remehkan atau berbagai penyakit degeneratif menyerang. Gunakan masker saat berkendara motor dan konsumsi suplemen multivitamin, mineral atau antioksidan penangkal radikal bebas.

9. Atur rutinitas

Rutinitas padat yang tidak teratur hanya akan membuat kewalahan sehingga menurunkan stamina dan mental. Buatlah catatan atau jadwal yang terstruktur sehingga hidup lebih teratur.

Nangkring Kompasiana Bersama Coca Cola

Bertempat di Swiss Bell Hotel 25 Agustus lalu, bersama rekan kompasianer mengadakan workshop dengan tema sehat itu menyenangkan bersama Coca Cola. Dalam acara itu sebelum memulai ke acara talkshow dengan narausmber diadakan aktifitas gerak Zumba Air.

Zumba AIr

Ternyata gerak Zumba yang menuntuk seluruh tubuh bergerak ini tidak hanya di lakukan di daratan atau tempat luas saja bahkan bisa di dalam air yang umum dikenal Aqua Zumba. Memang tidak semudah bergerak di dataran dan serasa berat untuk lebih gesit bergerak justru dinsinilah uniknya sebab bukan hanya oksigen yang menghalangi bergerak namun juga beban diri serta halangan air di sekeliling.

Tiba di acara workshop narasumbernya adalah Ibu Winy Communication Manager dari Coca Cola Indonesia. Di jelaskan sudah banyak kegiatan Coca Cola yang mendukung pola hidup sehat di tengah masyarakat seperti sebelumnya diadaka bersama 921 orang tua dan guru dalam kampanye hidup sehat.

Bersama PEMDA DKI juga Coca Cola Foundation merencanakan untuk membangun 7 taman kota di DKI Jakarta lantaran keberadaan yang saat ini ada belum di rasa mencukupi untuk sistem penghijauan. taman kota seharusnya menjadi poin penting dalam perencanaan sebuah kota.

Ibu Winni (cocacola Foundation)

Karena selain berfungsi untuk menjaga kualitas lingkungan perkotaan yang padat aktivitas, taman kota dapat menumbuhkan rasa sosialis yang tinggi di dalam lingkungan perkotaan yang kini mengarah pada individualis.

Lapangan Olahraga Monas

Yang terbaru ini adalah dukungan atas pembuatan lapangan olahraga yang 27 Agustus 2016 lalu di resmikan langsung oleh Gubernur DKI Bapak Basuki Tjahja Purnama di silang Monas Timur.

Mengapa monas ? sebab monas punya lokasi yang kondusif untuk mendukung kegiatan masyarakat dalam hidup sehat, dengan luas sekitar 80 hektar di buatlah beberapa bagiannya untuk empat lapangan futsal, satu lapangan voli, dan satu lapangan basket, dapat digunakan secara gratis sepanjang hari atau selama Monas dibuka untuk umum.

keenam lapangan itu sebenarnya merupakan lapangan lama yang diperbagus melalui program Indonesia Sehat Bugar oleh Coca Cola Foundation Indonesia. Seluruh fasilitas ini dibuat dengan standar kualitas lapangan yang tinggi dan menggunakan material yang didesain khusus untuk lapangan outdoor.

Plaza Timur Monas Lapangan Olahraga

Acara launching lalu juga dimeriakman oleh beberapa artis ibu kota seperti Iko Uwais, Ben Kasyafani, Bastian (Ex.CJR) dan lain-dari dari tim futsal sedangkan tim basket ada udjo, Maria Selena, Mario Lawalata dan lain-lain.

Dengan ditunjang berbagai fasilitas yang memadai berolahraga sebagai salah satu aktifitas untuk menuju sehat harusnya bukan lagi menjadi kendala. Sebab sehat itu menyenangkan, kita bisa merasakan senangnya beraktifits tanpa gangguan tidak fit dan stamina yang tidak setabil bahkan dari terhidar dari berbagai maca penyakit. Dengan carasederhanapun bisa hanya yang perlu di tanmakan adalah kemaudan dari diri sendiri untuk berubah ke arah yang lebih baik.