Departemen Kesehatan Inggris me-rekomendasikan batas cholesterol yang sehat adalah dibawah 5 mmol/liter.
Hanya sayangnya, kurang lebih dua per-tiga orang dewasa mempunyai total cholesterol rata-rata untuk pria 5.5 dan wanita rata-rata 5.6 mmol/liter
Dibawah ini adalah daftar kadar cholesterol (menurut mg /desi liter atau menurut milimol/liter) :
- Ideal - Kurang dari 200 mg/dL
- Bordeline high - 200 - 239 mg/dL
- High - 240 mg/dL dan lebih
- Optimum level: kurang dari 5mmol/liter
- Sedikit Tinggi : cholesterol level: antara 5 hingga 6.4mmol/liter
- Moderat Tinggi cholesterol level: anatara 6.5 hingga 7.8mmol/liter
- Sangat Tinggi cholesterol level: > 7.8mmol/liter
Setelah kita ketahui berapa banyak jumlah cholesterol yang ideal bagi kesehatan tubuh, maka aplikasi diet yang ketat yang hampir tidak mengandung lagi lemak ataupun konsumsi obat anti cholesterol harus kita perhatikan benar, hendaknya kita tidak gegabah menjalankan program diet yang low atau diet non fat, juga mengkonsumsi obat-obatan anti cholesterol, karena bagaimanapun juga, tubuh kita sangat memerlukan cholesterol untuk menjalankan fungsi tubuh yang normal dan sehat. Yang harus diperhatikan adalah JUMLAH cholesterol yang tepat dan tidak berlebihan, sesuai dengan daftar kadar cholesterol diatas.
Karena cholesterol dibawah batas normal juga akan menyebabkan kita menjadi sakit !
Lalu Apa Akibat Negatif Bagi Kesehatan Bila Kelebihan Cholesterol ?
Kadar Cholesterol Tinggi dapat menyyebabkan :
- Keadaan athero-sclerosis, yaitu dinding pembuluh darah yang tadinya bersifat elastis menjadi kaku dan terjadi peyempitan saluran pembuluh darah, sehingga aliran darah dan juga transportasi oksigen menjadi tidak lancar untuk organ tubuh yang vital, seperti otak dan jantung
- Dan akibatnya akan terjadi Penyakit jantung koroner, bila ganguguan aliran darah ini serius, maka akan terjadi
- Serangan Jantung, yang bisa menyebabkaan kematian otot jantung dan juga kematian orang tersebut
- Angina - yaitu rasa nyeri didada, yang terjadi akibat aliran darah ke otot jantung terganggu
- Atau juga bisa terjadi gangguan atau penyakit yang berhubungan dengan jantung dan organ paru-paru
- Serangan stroke atau mini stroke, yang terjadi karena gangguan aliran darah ke bagian otak tertentu. Ini terjadi akibat pecahnya sebuah pembuluh darah, atau tersumbatnya sebuah pembuluh darah yang mengalirkan darah ke bagian otak tertentu
Jika yang meningkat adalah cholesterol dan juga trigliserida, maka resiko terjadinya penyakit jantung koroner dengan segenap komplikasinya akan semakin besar pula.
Nah sekarang timbul pertanyaan, hal apa yang bisa menyebabkan kadar cholesterol kita menjadi tinggi ?
Gaya Hidup Kita
- Kebiasaan makan - meskipun ada banyak bahan makanan mengandung cholesterol, seperti telor, beberapa jenis sea food, juga makanan atau minuman dari bahan susu dan keju, namun cholesterol ini tidak mempunyai pengaruh yang besar terhadap kandungan dan kadar cholesterol dalam tubuh kita. Kecuali lemak jenuh atau makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi seperti daging berwarna merah, sosis, beberapa jenis keju (hard cheese), lemak hewan (lard), pastry dan cake, juga beberapaa jenis biskuit dan kream, akan mempunyai efek terhadap jumlah cholesterol tubuh kita
- Gaya Hidup Santai - bagi mereka yang mempunyai gaya hidup santai, lebih banyak duduk dan berbaring daripada kegiatan fisik atau berolah raga, akan mempunyai kadar LDL (cholesterol jahat) yang lebih tinggi dan kadar HDL (cholesterol baik) yang lebih rendah, bila dibandingkan dengan mereka yang mempunyai gaya hidup aktif
- Berat Badan - orang yang kelebihan berat badan atau over weight atau obesitas, akan mempunyai kadar LDL yang lebih tinggi dan kadar HDL yang rendah, bila dibandingkan dengan mereka dengan berat badan yang normal
