Mohon tunggu...
Ina Tanaya
Ina Tanaya Mohon Tunggu... Penulis - Ex Banker

Blogger, Lifestyle Blogger https://www.inatanaya.com/

Selanjutnya

Tutup

Ramadan Pilihan

Buka Puasa Bersama Sehat Bergizi, Sederhana tapi Tetap Nikmat

20 April 2023   12:45 Diperbarui: 20 April 2023   12:51 684
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Jika harga bukber di hotel sangat mahal, pilihlah  restoran atau rumah makan yang menyediakan menu satuan yang bisa dimakan bersama dan porsinya cukup besar.

Pilihlah beberapa menu yang dianggap sesuai dengan selera bersama,   dimakan bersama-sama dan dibayar bersama secara patungan.   Dengan car aini pasti kamu dan teman-teman dapat mencicipi beberapa menu yang berbeda sekaligus.

3. Buka Puasa dengan sistem potluck

Potluck juga merupakan cara buka bersama dengan teman atau keluarga dimana masing-masing membawa makanan tertentu.  Cara ini juga cocok untuk dilakukan untuk bukber bersama keluarga besar dan teman.

Acara bukber di salah satu anggota keluarga/teman yang dianggap paling tepat,  tentunya makanan yang dibawa dikoordinasikan agar tidak terjadi bawa makanan yang sama duplikat.  

Cara ini sangat menghemat pengeluaran, tetapi sekaligus dapat menyehatkan makanan rumah .

4. Daftar Menu buka Puasa Sehat Bergizi

Dari sebuah Rumah Sakit swasta di Jakarta,  saya mendapatkan daftar menu sehat bergizi untuk bukber.

Berikut adalah daftar menunya yang sehat untuk dikonsumsi:

  • Kurma

Buah popular di bulan puasa. Rasanya manis, kurma mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh seperti karbohidrat sederhana untuk mengembalikan sumber energi setelah berpuasa.

Ada serat yang dapat membuat Anda cepat kenyang dan mencegah keinginan makan berlebihan dan dapat menyebabkan perut kembung dan terasa nyeri

  • Air mineral

Tidak boleh dilewatkan tubuh kehilangan cairan saat berpuasa, harus diganti dengan air mineral sehingga tidak menyebabkan dehidrasi.

  • Buah-buahan

Buah-buahan segar mengandung banyak manfaat untuk menjalankan puasa berikutnya.  Mengolah buah-buahan dalam berbagai bentuk misalnya salad, kolak, atau sup buah.  Beberapa buah yang disarankan untuk berbuka adalah semangka, kelengkeng, strawberry mengandung  vitamin yang tinggi.

  • Sup sayur

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ramadan Selengkapnya
Lihat Ramadan Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun