Disiplin Lakukan 3M, Masih Terpapar Covid,Kok Bisa? Rahasia Jaga Imunitas Tubuhmu

Boleh dikatakan sayur dan buah-buahan itu sangat besar kandungan vitaminnya.  Penelitian pun membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi buah dan sayur itu tidak mudah jatuh sakit.   Disarankan untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan yang segar seperti jeruk, apel, apokat, nanas, papaya dengan lebih banyak lagi. 

Disamping buah-buahan ada sayuran mentah , jika memungkinkan konsumsi sayuran hidroponik, yang jauh lebih baik dari sayuran tanaman biasa yang ditanam dengan gunakan pupuk inorganic.

Selama ini anak saya telah mempraktekkan pola makan buah pada pagi hari untuk sarapannya, dan siang hari lebih banyak sayur dengan nasi merah sedikit.  Hasilnya dia jauh berkurang untuk sakit alergi batuk pilek yang biasanya menyerang tiap dua bulan sekali.

2.Hindari stres

Banyak pikiran karena mencari pekerjaan sulit, atau gaji tidak naik tapi justru turun, atau nyaris kena PHK. Semua masalah memang ada di depan kita banyak sekali, ekonomi maupun kesehatan terus datang silih berganti.

Tetapi alih-alih kita memikirkan kesulitan, lebih baik mencari solusinya yang bisa kita kerjakan. Walaupun mungkin belum kelihatan hasilnya, tetapi kita sudah punya solusi agar kita tak terjebak dalam kesulitan yang makin dalam.  Untuk itu hindari pikiran berat tentang kesulitannya, tapi justru cari jalan keluarnya.

3.Olahraga

Berolahraga rutin, paling minimum 30 menit setiap harinya akan meningkatkan kortisol dalam tubuh kita. Apabila kortisol naik, kekebalan tubuh kita melawan infeksi pun akan meningkat sehingga kita mapu melawannya.  Olahraga tidak perlu yang mahal, bisa jalan kaki di sekitar rumah,  atau yoga atau senam tera dilakukan di dalam rumah dengan mendengarkan melalui video.

4.Hindari rokok dan alcohol

Ingat bahwa kita tidak boleh melakukan pelarian persoalan hidup ke dalam alcohol atau rokok.  Kedua zat ini akan merusak kekebalan tubuh.   Terutama untuk rokok, paparan asapnya sangat berisiko tinggi menyebabkan infeksi paru seperti bronchitis dan pneumonia.  

Suplemen untuk meningkatkan imunitas tubuh:

Walaupun kita sudah mengonsumi dan melakukan praktek di atas, ada yang kurang  dalam tubuh kita karena kekurangan vitamin tertentu yang tidak ada dalam makanan yang kita konsumsi.

Oleh karena itu sebaiknya minumlah atau konsumsilah vitamin atau suplemen yang membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Tentu saja vitamin yang akan kita konsumsi itu perlu mendapat rekomendasi dari dokter dulu supaya mendapatkan dosis yang tepat dan tidak terjadi overdosis yang tidak baik bagi organ tubuh:

Echinacea

Supplemen ini mengandung Echinacea, yang dapat tingkatkan daya tahan tubuh.   Hal ini karena mengandung zat yang bisa berguna untuk antivirus, antiradang, dan anti oksidan.  Sangat dianjurkan karena dapat membantu tubuh melawan virus penyebab flu  dan pertumbuhan sel , mengontrol darah dan tekanan darah.

Morinda citrifolio atau buah mengkudu