Berbagi Mempersiapkan Purna Tugas dengan Pribadi yang Ceria dan Keluarga Bahagia

7. Berani memberi pendapat

8.Tingkatkan komunkasi

9.Hormati pasangan kita

10.Jadilah “kekasih”Terbaik

Menjaga kesehatan di usia pensiun:

Satu hal yang penting adalah menjaga kebugaran tubuh pada masa pensiun.  Inilah saatnya kita memiliki waktu untuk melakukan kegiatan jasmani atau olahraga . Olahraga untuk usia lansia yang cukup ringan seperti jalan kaki /jogging, senam Tera, dan berenang, bersepeda.

wim cycle www.wimcycycle.com

Dengan olahraga, semua metabolisme tubuh yang mulai mengendor pun dapat dibantu karena olahraga membantu otot dan persendian serta pernafasan yang mulai melemah. 

www.inatanaya.com

Pola makan yang sehat pun harus dilakukan.  Ketika kita masih produktif seringkali pola makan tidak terjaga karena tidak ada waktu untuk memasak sendiri makanan sehat atau terpaksa makan tidak sehat karena mengantar tamu.

Pola makan sehat  adalah makanan segar dan lebih alami.  Cara makan selaras dengan anatomi, fisiologi pencernaan. Keseimbangan asam basa darah, dan siklus sistim pencernaan.   Hindari makanan yang mengandung banyak kolesterol, lemak, gula tinggi.   Makanlah jus, buah-buahan segar, protein seperti telur rebu,susu kedelai,tahu tempe, sayuran segar. Nasi merah, lauk dan sayuran masak yang ditumis cah/kukus atau sayuran mentah (lalapan/salad/jus).

Selamat menikmati masa pensiun dengan ceria dan bahagia!