3. Minum sebanyak-banyaknya (4 gelas penuh)
Ketika tubuh dan badan kita sepanjang hari menguras keringat dan tenaga, kita berpikir harus menggantinya dengan minuman yang banyak supaya tidak hidrasi. Lalu, kita minum sekaligus sebanyak-banyaknya. Pola minum demikian tidak benar karena tubuh akan langsung kembung dan nafsu makan hilang karena kekenyangan dengan air. Sebaiknya menerapkan : “Minumlah dengan air pola minum air putih 2+4+2—yaitu 2 gelas air putih sesudah berbuka, 4 gelas air saat makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air putih pada saat sahur”.
4. Minuman kaleng, penambah energi
Minuman kaleng baik itu soda maupun yang penambah energi biasanya disukai oleh para remaja, pemuda, pemudi. Promosi dan marketing yang gencar dari iklan minuman soda dan penambah energi membuat para remaja ini yakin akan apa yang diiklankan. Seolah-oleh badan mereka akan lebih fit pada waktu puasa jika mengonsumsi minuman kaleng atau penambah energi. Hal ini sangat bertentangan dengan kandungan dari soda yang banyak mengandung kadar gula darah tinggi, sehingga terjadi lonjakan kadar gula darah, akhirnya banyak yang menderita diabetes, berat badan meningkat, resistensi insulin dan masalah kesehatan lainnya.
Berikut ini adalah TIPS SEHAT MINUM:
1. Tetap 8 Gelas Setiap Hari
Rata-rata, seseorang membutuhkan asupan cairan sebanyak 8 gelas setiap hari. Asupan cairan ini bisa melalui air mineral, buah-buahan yang mengandung cairan, atau makanan berkuah. Untuk menggantikan cairan yang keluar (keringat, air seni) selama puasa, usahakan penerapan dari pola minum yang benar adalah : “Minumlah dengan air pola minum air putih 2+4+2—yaitu 2 gelas air putih sesudah berbuka, 4 gelas air saat makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air putih pada saat sahur”.
2. Beri Rasa Pada Air Mineral
Minum air mineral tidak disukai karena rasa hambarnya. Apalagi saat puasa, rasa hambar itu jadi hambatan untuk tidak ingin minum air mineral . Untuk mengatasinya, kita dapat memberi rasa pada air mineral. Tentunya rasa itu harus dari bahan alami, septong irisan lemon atau jeruk nipis ke dalam air mineral akan terasa lebih segar. Hindari tambahan berupa gula dan pemanis lainnya. Sediakan selalu air mineral AQUA yang telah terjamin keamanan proses penyulingannya dari mata air yang sangat jernih.
