Mitos dan Fakta Hidrasi di Bulan Puasa

Inti: Anjurannya adalah kita tidak harus mengurangi minuman, tetapi minum sesuai dengan kebutuhan. Apabila kita memiliki masalah resistan terhadap air, carilah nasihat profesional untuk membantu kita untuk mengidentifikasi akar penyebab (intoleransi makanan, misalnya, adalah penyebab umum pada orang sehat). Jangan bergantung pada diuretik atau penghindaran air untuk memecahkan masalah kita karena kedua strategi itu justru membuat hal yang baik jadi buruk.

Mitos 8: Kita tidak bisa minum terlalu banyak

[caption id="attachment_421272" align="aligncenter" width="300" caption="http://www.care2.com/"]

1432901735223847009

[/caption]

Fakta: Dalam kondisi normal, tubuh kita akan mengeluarkan air yang tidak perlu. Tetapi dalam kondisi yang ekstrim, pada saat kita minum lebih dari 12 liter dalam jangka waktu 24 jam atau berolahraga berat, akan terjadi gangguan tubuh. Kehilangan keseimbangan osmotik yang seharusnya mengencerkan dan menghilangkannatrium, elektrolit dan tekanan cairan di dalam dan di luar sel .
Bagi pelari jarak jauh, berhati-hatilah dengan kondisi yang disebut hiponatremia.  Pelari jarak jauh memiliki risiko tertinggi untuk hiponatremia akut (yang berarti ketidakseimbangan terjadi dalam waktu kurang dari 48 jam). Tetapi bagi siapa pun jika mereka minum secara berlebihan tanpa elektrolit dan mineral, maka akan terjadi masalah.Minum secara berlebihan dapat mengganggu ginjal maupun pencernaan.
Hiponatremia kronis berarti tingkat natrium secara bertahap dan hal ini akan berbahaya bagi otak karena defisit sodium. Perlu perawatan dari dokter agar kondisi tidak makin memburuk.

Intinya: Jangan pernah memaksakan diri untuk minum berlebihan melewati perasaan kenyang. Jika kita ingin minum air dalam jumlah berlebihan dan masih mengalami kehausan, carilah bantuan kepada dokter. Jika kita banyak mengeluarkan banyak cairan untuk membakar kalori karena latihan yang berlangsung lebih dari satu jam minum, pastikan kita minum air dengan garam dan elektrolit yang memadai. Pilihan lain yang tepat adalahMizone Fres’in yang mengandung white tea extract serta vitamin, akan memberikan kesegaran yang benar-benar beda.

Sumber referensi:
·Mitos-Mitos Dehidrasi
·8 common myths about dehydration

•