Perhatikan dengan cermat bahwa teknik penggunaan resistance band tidak boleh memakai momentum atau hentakan. Gerakannya wajib dilakukan perlahan agar kinerja otot bisa optimal. Semestinya Anda harus merasa pegal di otot setelah melakukan setiap gerakan. Jika dilakukan dengan tempo terlalu cepat, otot kurang mendapatkan stres yang diperlukan.Â
Berapa Lama untuk Bisa Merasakan Hasil Latihan Resistance Band?
Pertanyaan ini sangat sering ditanyakan. Tak perlu berlama-lama. Asal Anda melakukan setiap gerakan dengan teknik yang baik dan benar, di latihan perdana (60 menit) saja Anda pasti sudah merasakan hasil nyatanya.
Dari pengalaman saya sendiri sebagai penggunaan resistance band selama lebih dari 5 tahun, otot-otot saya langsung terasa kencang dan terpompa setelah berlatih dengan resistance band. Dengan volume latihan gerakan yang cukup dan teknik yang tepat, Anda bahkan bisa menaikkan massa otot layaknya latihan beban dengan barbel dan dumbbell di gym mahal.
Jika Anda ingin berlatih dengan resistance band secara tepat dengan teknik yang efektif, ikuti kelas online via Google Meet/ Zoom maupun offline (tatap muka) saya dengan menghubungi saya akhliswrites.com via surel akhlispurnomo@gmail.com. (*/)
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
