Mohon tunggu...
Akhlis Purnomo
Akhlis Purnomo Mohon Tunggu... Penulis - Copywriter, editor, guru yoga

Suka kata-kata lebih dari angka, kecuali yang di saldo saya. Twitter: @akhliswrites

Selanjutnya

Tutup

Healthy Artikel Utama

Sobat GERD Wajib Coba Gerakan-gerakan Yoga Ini

8 Maret 2024   08:20 Diperbarui: 10 Maret 2024   12:55 259
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi yoga. Sumber: PEXELS/CLIFF BOOTH via KOMPAS.com

Ulangilah setiap gerakan semampu Anda dengan diiringi napas yang dalam dan buang napas sepanjang mungkin. Penting untuk memperhatikan setiap kali Anda bernapas dan tidak asal bergerak karena di sini kita tidak cuma ingin menggerakkan badan agar lebih sehat tetapi juga menenangkan pikiran yang cemas berlebihan dan mudah panik yang biasanya ditemui pada penderita GERD. 

Napas yang lebih dalam dan lembut akan menenangkan syaraf yang tegang. Teorinya sistem syaraf simpatik yang bertugas untuk melarikan diri dan bertarung (flight and fight) jika berhadapan dengan ancaman (stres) akan dikendurkan dan diambil alih oleh sistem syaraf parasimpatetik yang lebih  mendukung proses istirahat dan pencernaan dalam badan.

Pada penderita GERD, lazimnya sistem syaraf simpatik terlalu banyak diaktifkan sehingga badan kelelahan, tidak tahu kapan harus rileks. Dengan napas dalam dan panjang, sistem syaraf simpatik akan diambil alih oleh para simpatik yang bertanggung jawab atas proses pencernaan dan ekskresi sehingga badan dan pikiran lebih rileks dan membuat sistem pencernaan akan lebih lancar.

Ingat, saat berlatih konsentrasilah pada napas dan gerakan badan sepenuhnya. Matikan atau jauhkan gawai yang tidak perlu, abaikan dulu pesan WhatsApp yang masuk. Fokus pada diri Anda.

Selamat berlatih dan salam sehat bebas GERD... (*/)

@akhlismoves Sobat GERD bisa coba lakukan beberapa gerakan yoga ringan untuk redakan keluhan GERD. Diiringi dengan konsultasi ke dokter dan mengubah pola hidup dan pola makan juga ya. #tipsyoga #yogauntukGERD #yogauntukGERD #GERDprevention #pencegahanGERD ♬ Chill Music Aesthetic - Megacreate

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun