Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Oleh: Wulan Gustina dan Vera Sardila

Fakultas Tarbiyah dan Keguruan

Pendidikan Bahasa Indonesia

Abstrak

Berbicara tentang kesehatan mental, kesehatan mental adalah suatu keadaan batin yang terus menerus dalam keadaan tenang, aman, damai, dan tentram(Djalaludin, 1997). Kesehatan mencakup seluruh kondisi mental, fisik, dan sosial yang dimiliki setiap orang. kondisi mental orang berbeda-beda. Gangguan mental ini sering terjadi terutama pada remaja yang sedang mengalami permasalahan dalam hidupnya. Kesehatan mental juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik, ketika kita stres dengan masalah yang kita hadapi dan tidak dapat menemukan solusi dari masalah tersebut, kita mudah sakit karena terlalu banyak pikiran. 

Kata kunci: kesehatan Mental.

 Pendahuluan

Gangguan mental atau penyakit kejiwaan adalah penyakit yang sudah tidak asing lagi didengar oleh masyarakat luas. di Indonesia penderita gangguan mental diindentikkan dengan sebutan "orang gila" Atau "sakit jiwa" Dan sering mengalami perlakuan yang tidak menyenangkan, bahkan hingga di pasung, padahal penderita gangguan mental bisa dibawa kerumah sakit untuk diberikan pengobatan. Artikel ini dibuat untuk mengetahui apa itu gangguan kesehatan mental, apa saja gejala-gejala yang mengakibatkan mental terganggu, bagaimana cara mengatasi agar kesehatan mental kita tidak terganggu, dan apa saja hal-hal yang dapat mempengaruhi mental kita.

 Pembahasan

A. Pengertian Gangguan Mental

Gangguan mental merupakan suatu masalah kesehatan yang menyebabkan ketidakmampuan psikologi atau perilaku yang ditimbulkan akibat gangguan pada fungsi sosial,psikologis,genetik,serta biologis(Stuart & Sundeen 1998). Gangguan mental adalah penyakit yang mempengaruhi emosi, pola pikir dan perilaku penderitanya. Gangguan mental ini sering disebut penyakit kejiwaan. Peristiwa dalam hidup yang berdampak besar pada kepribadian dan perilaku seseorang bisa berpengaruh pada kesehatan mental seseorang. Contohnya seperti stres karena tugas, masalah keluarga, pertemanan, keuangan, pekerjaan, percintaan, maupun pelecehan seksual. 

 Kondisi-kondisi ini bisa membuat kejiwaan seseorang itu terganggu, sehingga dapat mengakibatkan gangguan pada kesehatan mental. masalah kesehatan mental ini bisa mengubah seseorang dari yang dulunya ceria menjadi pendiam, ketakutan, trauma, tidak mau berkomunikasi dengan orang lain, dan bahkan bisa menyakiti diri sendiri. 

 Banyak orang menganggap bahwa kesehatan fisik itu lebih penting dari pada kesehatan mental. namun, kenyataannya kesehatan mental itu sangat mempengaruhi kesehatan fisik kita, contohnya ketika kita mempunyai masalah lalu kita tidak dapat menemukan jalan keluarnya tentu otak kita akan mengalami stres yang berat maka kondisi tubuh kita tidak teratur sehingga membuat kita menjadi sakit. 

B. Jenis-Jenis Gangguan kesehatan mental

 1. Depresi 

 Depresi adalah suatu kondisi seseorang merasa sedih, kecewa saat mengalami suatu perubaha, kehilangan, kegagalan, dan menjadi patologis ketika tidak mampu beradaptasi(A.K.Townsend et al, 2009). Depresi ini tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental tetapi juga mempengaruhi kesehatan fisik, karena penderita depresi ini membuat nafsu makan berkurang dan juga susah tidur hal ini dapat penyebab datangnya penyakit didalam tubuh. 

2. Insomnia 

Menurut DSM IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder, 2000), Insomnia adalah kesulitan individu dalam memulai, mempertahankan dan merasakan kualitas tidur yang buruk. Nevid (2003) menyatakan insomnia sendiri berasal dari kata In artinya tidak, dan Somnus yang berarti tidur. Selanjutnya Nevid menjelaskan insomnia mempunyai karakteristik kesulitan berulang untuk tidur atau untuk tetap tidur, gangguan tidur tersebut mengakibatkan rasa lelah di siang hari dan menyebabkan timbulnya tingkat stress pribadi yang signifikan atau kesulitan untuk tertidur, tetap tidur, atau mengalami tidur yang membuat orang merasa segar dan berenergi. insomnia ini yaitu meminum obat tidur.namun,jika sering meminum obat tidur dapat mengakibatkan kecanduan dan membuat tubuh menjadi tidak sehat. Insomnia adalah penyakit yang menyebabkan susah tidur atau terganggunya tidur. hal ini disebabkan karena banyak pikiran atau stres, merasa tidak tenang atau kecemasan yang tinggi terhadap sesuatu.

3. Skizofrenia 

 Adalah penyakit dimana seseorang itu mengalami halusinasi yang sulit dikendalikan. Orang yang mengidap depresi ini tidak bisa mengontrol emosinya dan berisiko meninggal dunia. Penyakit ini di akibatkan karena stres dan juga kesepian. 

4. Skizoafektif

 Adalah penyakit gangguan kejiwaan yang berbahaya, maka harus segara dibawa ke rumah sakit untuk ditangani lebih lanjut oleh pihak rumah sakit. Gangguan ini tidak hanya membahayakan diri sendiri tetapi juga membahayakan orang lain, efek dari gangguan ini adalah membuat seseorang berhalusinasi dan juga selalu merasa sedih. 

5. Bipolar 

Bipolar adalah gangguan kejiwaan yang menyebabkan seseorang itu emosi yang tidak bisa terkontrol lagi, orang yang mengalami hal ini kondisinya berubah dari yang awalnya ketawa menjadi menangis. 

C. Cara menangani atau mengobati gangguan kesehatan mental 

1. Terapi psikologis

 Terapi ini adalah langkah yang bagus untuk mengatasi masalah kesehatan mental, dengan melakukan terapi psikologi ini kita bisa berbicara tentang apa yang kita rasakan atau yang kita alami. Terapis akan membantu mencarikan solusi dan strategi untuk menghadapi masalah yang kita alami. 

2. Meditasi 

 Meditasi bisa membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi yang merupakan bagian dari masalah gangguan kesehatan mental. melalui meditasi ini kita akan lebih fokus untuk mengatur pernapasan kita dan mengurangi pikiran, sebaiknya seringlah melakukan meditasi agar membantu kita untuk mengontrol emosi. 

3. Olahraga

 Berolahraga dapat menenangkan pikiran kita sehingga bisa mengurangi rasa stres yang kita alami. Selain itu olahraga juga mengurangi kecemasan, serta dapat meningkatkan kualitas tidur. 

4. Memperkuat Dukungan Sosial

 Dukungan dari orang sekitar dapat mengatasi masalah kesehatan mental, karena ketika kita sedang ada masalah kita bisa bercerita kepada orang terdekat agar suatu permasalahan itu tidak membuat kita menjadi depresi dan juga mereka juga dapat memberi saran kepada kita, hal ini akan meringankan pikiran kita.

Kesimpulan 

Menjaga kesehatan mental sangatlah penting bagi kita. Jauhkanlah hal-hal yang menyebabkan terngganggunya kesehatan mental kita. Saat kesehatan mental kita terjaga, seseorang akan lebih mudah dalam menangani stres, seringlah berinteraksi dengan orang sekitar. Dalam setiap tahap kehidupan, kesehatan mental penting untuk terus dijaga, mulai dari masa kanak-kanak, remaja, hingga dewasa. 

Saran

Agar mental kita tetap sehat maka jika ada masalah segeralah menyelesaikannya dan jika tidak bisa diselesaikan sendiri maka berceritalah kepada orang terdekat. Jangan selalu memendam masalah sendirian, karena hal itu akan memicu terganggunya kesehatan mental pada diri kita. 

DAFTAR PUSTAKA 

Djalaludin, psikologi Agama (Jakarta: Raja Grafindo, 1997) hal. 21

https://my jurnal. Poltekkes-kdi. ac. id/index.php/HIJP

HaloDoc. (n.d.). Kesehatan mental

Prudential Indonesia. (n.d.). Cara mengatasi mental health.

Nurmasari, D. (2019). Tinjauan teori. Universitas Islam Negeri Sultan Syarif Kasim Riau