Apakah berat badan kita berkurang atau bertambah? Saya tidak terlalu yakin kalau berat badan setelah bulan Ramadan atau setelah lebaran jadi berkurang. Sebaliknya, kemungkinan besar berat badan akan semakin bertambah.
Namun kita tak usah khawatir selama pertambahan berat badan masih wajar dan tidak terlalu berlebihan. Yang penting kita sehat dan merasa nyaman.
Berat badan yang berlebihan tidak ditentukan secara langsung oleh berat badan dalam kilogram, tetapi lebih pada indeks massa tubuh (IMT). Hal itu dengan cara membagi berat badan (dalam kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter).
Kategori IMT yang umum digunakan oleh WHO (World Health Organization) adalah:
- Berat badan kurang (under wight) IMT di bawah 18,5;
- Berat badan normal (normal weight) IMT antara 18,5 sampai 24,9;
- Kelebihan berat badan (overweight) IMT antara 25,0 sampai 29,9
- Obesitas Kelas I IMT antara 30 sampai 34,9;
- Obesitas Kelas II IMT antara 35,0 sampai 39,9
- Obesitas Kelas III IMT 40,0 ke atas
Kita ambil sebuah contoh. Tinggi badan seseorang 170 cm dan berat badannya 80 kilogram. Apakah orang tersebut kekurangan berat badan, normal, atau kelebihan berat badan? Mari kita hitung dengan menggunakan rumus di atas.
Kita cari dulu hasil kuadrat tinggi badan (dalam meter). Berarti 1,7 meter dikali 1,7 meter sama dengan 2,89. Sekarang kita bagi berat badan (80 kilogram) dengan 2,89. Hasilnya adalah 27,68.
Hasil tersebut menunjukkan bahwa orang tersebut masuk kategori kelebihan berat badan (overweight). Sebab berdasarkan kategori WHO, kelebihan berat badan (overweight) antara 25,0 sampai 29,9.
Ada lagi rumus lain yang cukup populer untuk menentukan atau mengetahui berat badan ideal. Rumus tersebut dikenal sebagai "Rumus Broca" (karena ditemukan oleh Paul Broca).
Rumus Broca yang dimaksud adalah tinggi badan (dalam sentimeter) dikurangi 100. Kemudian kurangkan lagi tinggi badan (dalam sentimeter) dengan 100, kalikan dengan 10 persen untuk laki-laki dan kalikan dengan 15 persen untuk perempuan.
