American Heart Association merekomendasikan, tidak lebih dari sekitar 6 sendok teh per hari untuk wanita dan 9 sendok teh per hari untuk pria. Rata-rata orang Amerika mendapat sekitar empat kali jumlah itu---28 sendok teh gula tambahan per hari. Untuk membantu diet, kurangi gula tambahan dengan membatasi permen seperti soda, permen, dan makanan panggang.
Tetapi lebih dari sekadar makanan penutup---perhatikan gula yang ditambahkan ke makanan yang lebih sehat seperti yogurt (pilih yang tawar), saus tomat, dan sereal. Cari makanan tanpa gula sebagai bahan, atau pastikan itu tercantum di bagian bawah , yang berarti lebih sedikit gula yang digunakan dalam makanan.
Semoga bermanfaat ya!
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!