Kondisi medis tertentu, beberapa penyakit seperti penyakit endokrin, gangguan pencernaan, rheumatoid arthritis, beberapa jenis kanker, HIV/AIDS, dan anoreksia nervosa, dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
Gaya hidup, rendahnya aktivitas fisik, konsumsi alkohol berlebihan, dan merokok dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Aktivitas fisik yang rendah memperburuk kondisi fisik, meningkatkan risiko jatuh dan patah tulang. Alkohol dan merokok juga diketahui sebagai faktor risiko osteoporosis.
Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini
Osteoporosis memang biasa dialami oleh para lansia, tapi gak ada salahnya kan kalau kita sudah mencegahnya sejak usia muda? Ingat, gaya hidup yang gak sehat bisa meningkatkan risiko osteoporosis!Â
Lalu, gimana sih cara mencegah osteoporosis sejak dini di usia muda? Mengutip dari berbagai sumber, berikut berbagai langkah yang dapat kamu lakukan:
Penuhi asupan nutrisi dan kalium
Mengutip dari laman OrthoInfo, seperti semua jaringan, tulang memerlukan pola makan seimbang, kalori yang cukup, dan nutrisi yang tepat, seperti kalsium dan vitamin D. Namun tidak semua pola makan adalah yang terbaik untuk kesehatan tulang.
Kalsium merupakan nutrisi terpenting untuk mencapai puncak massa tulang. Ini mencegah dan mengobati osteoporosis. Kalsium tidak dibuat di dalam tubuh --- kalsium harus diserap dari makanan yang kita makan. Untuk menyerap kalsium dari makanan secara efektif, tubuh kita membutuhkan Vitamin D, dan biasanya bisa berasal dari makanan atau paparan sinar matahari.
Rutin olahraga
Olahraga seperti latihan beban selama masa remaja sangat penting untuk mencapai kekuatan tulang maksimal. Contoh olahraga beban antara lain jalan kaki dan lari, serta olahraga tim seperti sepak bola dan bola basket.
Wanita muda yang berolahraga berlebihan dapat menurunkan berat badan hingga menyebabkan perubahan hormonal yang menghentikan periode menstruasi (amenore). Hilangnya estrogen ini dapat menyebabkan pengeroposan tulang pada saat wanita muda seharusnya menambah massa tulang puncaknya.
Hindari alkohol dan berhenti merokok
