Cara Sehat Mencegah Osteoporosis Sejak Usia Muda, Seperti Apa?

- Nyeri punggung bagian bawah.

Perubahan fisik ini mungkin sulit dilihat sendiri. Orang terdekat mungkin lebih cepat menyadarinya, terutama perubahan tinggi badan atau postur tubuh. 

Penyebab Osteoporosis

Disebut dalam laman National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, osteoporosis terjadi saat tulang kehilangan banyak massa dan strukturnya berubah. Beberapa faktor risiko dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena osteoporosis.

Banyak orang dengan osteoporosis memiliki beberapa faktor risiko, namun ada juga yang tidak memiliki faktor risiko tertentu. Beberapa faktor risiko tidak dapat diubah, sementara lainnya bisa diubah. 

Adapun faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan perlu kamu ketahui di antaranya adalah:

1. Jenis kelamin, Wanita lebih berisiko terkena osteoporosis karena memiliki massa tulang yang lebih rendah dan tulang yang lebih kecil dibandingkan pria. Namun, pria juga berisiko, terutama setelah usia 70 tahun

2. Usia, semakin tua, tulang cenderung lebih cepat keropos dan lebih lambat tumbuh kembali, meningkatkan risiko osteoporosis.

3. Ukuran tubuh, orang yang kurus dan bertubuh kecil lebih berisiko terkena osteoporosis karena memiliki lebih sedikit tulang untuk hilang.

4. Riwayat keluarga, risiko meningkat jika salah satu orang tua memiliki riwayat osteoporosis atau patah tulang pinggul.

5. Perubahan hormon, kadar hormon yang rendah dapat meningkatkan risiko osteoporosis, seperti kadar estrogen rendah pada wanita setelah menopause atau kadar testosteron rendah pada pria.

6. Pola makan, pola makan rendah kalsium dan vitamin D sejak kecil hingga usia tua meningkatkan risiko osteoporosis. Diet yang berlebihan atau asupan protein yang buruk juga dapat meningkatkan risiko.

7.