Untuk mencapai keadaan yang rileks –fase Alpha atau Beta– pada saat permasalahan muncul di hadapan kita atau saat kita berpikir kreatif, kita tidak harus berada didalam toilet sepanjang hari, berendam di dalam bak mandi dengan busa dan bebek karet yang mengapung, ataupun menunggu datangnya hujan #baper, yang kita lakukan adalah mengubah gelombang otak kita ke dalam fase Alpha atau Beta sehingga memudahkan kita untuk mengakses informasi pada pikiran bawah sadar yang artinya gelombang di dalam otak dapat kita kendalikan.
Untuk mengubah gelombang otak kita ke dalam keadaan Alpha atau Beta silahkan ikuti ke 4 (empat) langkah sebagai berikut:
- Perhatikan tarikan napas anda, apakah terlalu cepat atau lambat kemudian bayangkan di kepala Anda suatu gelombang otak yang dianggap mewakili keadaan Anda sekarang.
- Pejamkan mata Anda (Jangan dulu dipejamkan saat membaca langkah ini, kalau dipejamkan, Anda tidak bisa membaca langkah ke-3 dan ke-4nya :D)
- Tarik napas perlahan-lahan, kemudian hembuskan. Oksigen yang masuk akan memperlancar peredaran darah di otak Anda sehingga otak Anda menjadi Fresh. Terus ulangi dan buat diri Anda merasa nyaman hingga Anda merasa gelombang dalam otak Anda sudah berada dalam fase Alpha atau Beta.
- Akses informasi ke dalam pikiran bawah sadar Anda telah terbuka lebar, silahkan buka kembali mata Anda dan mulailah berpikir dengan senantiasa menjaga keadaan gelombang otak Anda pada fase Alpha atau Betta.
Bagaimana cara agar otak kita senantiasa berada dalam keadaan Alpha atau Beta setiap waktu sehingga kita akan fokus dan optimal dalam melakukan kegiatan sehari-hari? Caranya adalah dengan terus berlatih dan makan sosis so n*ce :D. Kita bisa melatihnya dengan rutin bermeditasi atau yoga, dan bagi yang muslim, Anda bisa melatihnya pada saat sedang shalat. Hal ini menjawab mengapa dahulu Nabi Muhammad SAW dan para sahabatnya ketika sedang menghadapi persoalan yang pelik, mereka mengambil air wudhu dan melaksanakan shalat 2 rakaat. Shalat merupakan tempat beristirahatnya jiwa sebagaimana yang dikatakan Nabi Muhammad SAW pada Bilal, pada saat menyuruhnya untuk segera mengumandangkan Adzan pada saat waktu shalat telah tiba. Ubah gelombang otak Anda sebelum melaksanakan shalat, biarkan jiwa Anda beristirahat saat shalat, lupakan semua pikiran yang membuat Anda penat, sekali lagi istirahatkanlah jiwa Anda. Itulah suatu keadaan bernama Khusyu (Gelombang Otak pada fase Theta atau Delta). Untuk referensi lebih lengkap silahkan baca “Tuntunan Shalat Khusyu” karya Ustadz Abu Sangkan.
2. Visualisasi
Visualisasi merupakan kemampuan otak kita untuk menggambarkan atau mentransformasikan apa yang kita pikirkan ke dalam sebuah gambaran visual yang kita harapkan baik dalam berpikir kreatif maupun penyelesaian masalah. Gambaran visual itulah yang kita sebut ide. Ide merupakan hasil pengolahan informasi pikiran sadar kita atas informasi yang kita miliki terhadap suatu permasalahan atau pada saat proses berpikir kreatif. Untuk lebih menjelaskannya silahkan ikuti langkah-langkah sebagai berikut :
1. Fokus (ingat Alpha dan Betta, jangan ingat mantan)
2. Bayangkan dalam pikiran Anda sebuah objek dengan detail sebagai berikut:
- Sebuah Bunga Mawar
- Berwarna Merah
- Merekah dan mekar dengan indah
- Di sekitarnya terdapat kupu-kupu yang indah
