Aktivitas olahraga dalam intensitas yang ringan hingga sedang akan membantu melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Selain itu, berolahraga juga dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan energi. Anda bisa menjadwalkan waktu berolahraga di akhir pekan atau di malam hari menjelang tidur.
6. Membuat Rencana Kerja yang Terstruktur
Kebiasaan menunda pekerjaan menjadi salah satu pemicu stres di kalangan pekerja. Oleh sebab itu Anda perlu membuat rencana kerja yang terstruktur guna mengurangi rasa takut dan kecemasan terhadap tugas yang belum selesai. Misalnya dengan menyelesaikan pekerjaan dari yang paling mudah terlebih dahulu, atau memprioritaskan pekerjaan yang memiliki tenggat waktu paling singkat
Penutup: Menjaga Kesehatan Mental di Dunia Kerja yang Sibuk
Dalam menjalani kehidupan profesional yang sibuk, menjaga kesehatan mental menjadi hal yang tak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik. Dengan mengidentifikasi penyebab stres, merencanakan waktu istirahat, dan mengintegrasikan kegiatan yang meningkatkan kesejahteraan mental, kita dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih seimbang dan mendukung. Ingatlah, kesehatan mental adalah aset berharga yang harus dijaga dengan baik untuk mencapai kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
