Sebelumnya apa sih Kesehatan mental?
Kesehatan mental yang baik merupakan syarat saat batin kita berada pada keadaan tentram & tenang, sebagai akibatnya memungkinkan kita buat menikmati kehidupan sehari-hari & menghargai orang lain pada sekitar. Seseorang yg bermental sehat bisa memakai kemampuan atau potensi dirinya secara aporisma  pada menghadapi tantangan hayati, dan menjalin interaksi positif menggunakan orang lain. Sebaliknya, orang yg kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, dan kendali emosi yg dalam akhirnya sanggup menunjuk dalam konduite buruk. Penyakit mental bisa mengakibatkan kasus pada kehidupan sehari-hari, bukan hanya bisa menghambat hubungan atau interaksi menggunakan orang lain, tetapi juga bisa menurunkan prestasi pada sekolah & produktivitas kerja.
Jenis-jenis gangguan mental
Berikut jenis gangguan kesehatan mental yang bisa dialami;
1. Depresi: Merupakan gangguan yang ditandai dengan perasaan sedih berkepanjangan, kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya disukai.
2. Gangguan Kecemasan: Orang dengan gangguan kecemasan sering merasa khawatir berlebihan, panik, dan takut dalam situasi yang mungkin dianggap biasa oleh orang lain.
3. Gangguan Bipolar: Ditandai dengan perubahan suasana hati yang ekstrem, dari euforia atau manik ke depresi dalam periode tertentu.
Skizofrenia: Ini adalah gangguan yang mempengaruhi cara berpikir, merasakan, dan berperilaku.
4. Gangguan Makan: Seperti anoreksia, bulimia, atau binge eating, yang terkait dengan pola makan tidak sehat yang dipicu oleh masalah psikologis.
Tanda-Tanda Gangguan Kesehatan Mental
ada beberapa gejala umum yang perlu diperhatikan:
1. Perubahan suasana hati yang drastis dan berkepanjangan.
2. Kesulitan dalam konsentrasi dan mengambil keputusan.
3. Merasa putus asa atau tidak berharga.
4. Menarik diri dari interaksi sosial.
5. Perubahan drastis dalam pola tidur atau nafsu makan.
6. Ketidakmampuan untuk mengelola stres dengan baik.
7. Pikiran untuk melukai diri sendiri atau bunuh diri.
Nah, Kesadaran mengenai kesehatan mental remaja di masyarakat juga perlu ditingkatkan. Pasalnya, banyak dari remaja yang tidak mengakses layanan kesehatan. Kurangnya layanan kesehatan menjadi salah satu penyebabnya. Hanya terdapat 0,29 psikiater dan 0,18 psikolog yang tersedia per 100.000 penduduk. Layanan yang ada juga kurang sesuai dengan kebutuhan remaja di usia mereka.
Self love adalah mencintai diri sendiri sepenuhnya dan memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan rasa hormat, yang mendorong pertumbuhan dan kebahagiaan. Namun cinta diri  tidak hanya mencakup cara Anda memperlakukan diri sendiri, tetapi juga pikiran dan perasaan yang Anda miliki tentang diri sendiri. Jadi ketika  Anda membayangkan self love, Anda bisa membayangkan apa yang akan Anda lakukan untuk diri Anda sendiri dan bagaimana perasaan Anda, sama seperti Anda melakukannya untuk diri Anda sendiri. Bagi diri Anda sendiri, cerminan cinta dan kasih sayang. Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda memiliki gambaran positif tentang diri Anda secara keseluruhan. Itu tidak berarti Anda akan selalu merasa positif. Misalnya,  Anda mungkin merasa kesal, marah, atau kecewa pada diri sendiri untuk sementara waktu, namun Anda tetap mencintai diri sendiri.
Jenis Self Love
Mencintai diri sendiri terbagi menjadi tiga jenis, berikut di antaranya:
- Fisik. Mengacu pada bagaimana seseorang melihat diri sendiri.
- Mental. Bagaimana seseorang memikirkan diri sendiri (penerimaan diri).
- Psikologis. Mengacu pada bagaimana seseorang memperlakukan diri sendiri (harga diri).
Manfaat self love untuk kesehatan mentalÂ
Agar mencapai mencintai diri sendiri, penting untuk memprioritaskan diri sendiri, Mengembangkan cinta diri membutuhkan waktu. Berikut ini beberapa manfaat self love:
- Mendapatkan kepuasan hidup
Ketika Anda benar-benar mencintai diri sendiri, Anda mengembangkan sikap penerimaan. Individu mulai menerima tahapan dan situasi kehidupan serta mengambil tanggung jawab atas tindakannya. Diri pribadi juga dapat mengenali dari mana datangnya cinta, kebahagiaan, gairah, dan kebenaran. Begitu Anda menyadari kekuatan yang Anda miliki atas hidup Anda, Anda akan merasa lebih puas dengan cara Anda menjalani hidup.
- Menjalani gaya hidup sehat
Selama proses dalam mencintai diri sendiri, Anda pasti ingin memberikan semua yang dibutuhkan diri sendiri, seperti tidur yang cukup, makanan sehat, cukup minum air, dan olahraga. Menjalani gaya hidup sehat mungkin sulit bagi kebanyakan orang, tetapi ini dapat dilakukan untuk membantu mencapai self love. Mencintai diri sendiri akan memberi pribadi motivasi untuk memasukkan tujuan ke dalam rutinitas harian. Hasil positif dari gaya hidup akan segera terlihat ketika mewujudkan kepercayaan diri untuk memulai tantangan baru.
- Mengembangkan harga diri yang sehat
Self love adalah prinsip untuk mengembangkan harga diri yang sehat, yang membuat merasa baik tentang diri, pendapat Anda, dan kemampuan. Memiliki harga diri yang sehat berarti memahami kegagalan adalah kesempatan untuk belajar, bukan tanda kekalahan yang mengecewakan. Kebanggaan dan kepercayaan diri tidak akan mudah berkurang ketika menghargai pendapat dan kemampuan diri. Dalam aktivitas dan tugas sehari-hari, Anda akan menyelesaikan berbagai hal tanpa merasa ragu.
- Belajar menghadapi kesulitan
Manfaat mencintai diri sendiri akan merasa kurang stres atau tidak nyaman ketika menghadapi peristiwa atau situasi yang sulit, berikut ini manfaat lain mencintai diri sendiri:
- Tidak akan bersaing dengan atau membandingkan diri dengan orang lain.
- Mampu menerima kesulitan.
- Menjadi pemikir yang optimis.
- Siap untuk menjadi kreatif dan mencoba hal-hal baru.
Kesimpulan
Dapat disimpulkan bahwa rasa kepecayaan diri akan terus meningkat ketika seseorang sudah memiliki rasa kecintaan terhadap dirinya sendiri. Kesadaran akan mencintai diri sendiri harus terus di tingkatkan untuk membangun motivasi, dan menjaga kesehatan mental untuk selalu berfikir positif. self love membawa pengaruh penting dan menjadi suatu kekuatan tersendiri untuk mencapai tujuan dalam hidup . Setiap individu remaja mempunyai potensi yang berbeda semua dapat di asah dan dikendalikan dengan adanya niat dan dukungan dari dalam diri seseorang. Yakin dan percaya bahwa setiap pemikiran yang positif akan membawa diri kita kepada suatu hal yang baik, percaya diri dengan segala kelebihan yang kita miliki bisa membawa kita untuk mencapai nilai kesuksesan. Menjadi diri sendiri adalah suatu bentuk penghargaan dimana kita mampu melawan rasa keresahan akan kegagalan. Oleh karena itu self love menjadi peranan yang sangat penting dalam motivasi kehidupan.
Referensi
https://ayosehat.kemkes.go.id/pengertian-kesehatan-mental
https://bse.telkomuniversity.ac.id/mengatasi-kesehatan-mental-pengertian-penyebab-dan-solusinya/
https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/110535862/Pentingnya_Self_Love_Pada_Kesehatan_Mental_Seorang_Remaja-libre.pdf?1705480325=&response-content-disposition=inline%3B+filename%3DPENTINGNYA_SELF_LOVE_DALAM_KESEHATAN_MEN.pdf&Expires=1734020192&Signature=KEZ573rTBgh~59Y6mpzuQOlSX72--6bO2xL4pXL-xfv rJE1qfKxPmIkTslXuKxTPX119B~Nv3tHHn3ZIbGqCdWEAuxq8peEmkQxpKN1hSXE-2-lCTyP6dO72ohs56SAVKB4TdaRjIcc~Y2aR5sgoQQWw3lk-o-LlOyMfVA3YASvJFjTGrmXjx1HXk4fcmaosgAct4zTzsLgumrm2q1gnDO-O-HxzRvs9yiTaaBSf7Yod2JMGEXPLTiopbC8x-pEMCLN86S1PLISsWasUry6NIl2RMoYpbUygx~bqbWCUUu8NrCE9I2E6Jq~Lypj7nV~f3BzVzQ0XNPlIFaK23p02Q__&Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
