![Konsumsi buah yang mengandung vitamin C serta protein yang mengandung vitamin D dan seng [zinc] membantu menjaga daya tahan tubuh (Pixabay)](https://assets.kompasiana.com/items/album/2021/06/23/food-2607572-1920-60d31afdbb448628b84923e2.jpg?t=o&v=260)
[Sistem kekebalan Anda terdiri dari kumpulan sel, proses, dan bahan kimia kompleks yang terus-menerus mempertahankan tubuh Anda dari serangan patogen, termasuk virus, racun, dan bakteri.
Menjaga sistem kekebalan tubuh Anda sehat sepanjang tahun adalah kunci untuk mencegah infeksi dan penyakit.
Membuat pilihan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan cukup tidur serta berolahraga adalah cara terpenting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin, mineral, herbal, dan zat lain tertentu dapat membantu meningkatkan respons kekebalan dan berpotensi melindungi terhadap penyakit.
Berikut adalah 3 suplemen esensial yang dikenal berpotensi meningkatkan kekebalan tubuh.
1) Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.
Vitamin D meningkatkan efek melawan patogen dari monosit dan makrofag - sel darah putih yang merupakan bagian penting dari pertahanan kekebalan Anda - dan mengurangi peradangan, yang membantu meningkatkan respons imun.
Banyak orang kekurangan vitamin penting ini, yang dapat berdampak negatif pada fungsi kekebalan tubuh. Faktanya, kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi saluran pernapasan atas, termasuk influenza dan asma alergi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin D dapat meningkatkan respon imun. Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin ini dapat melindungi terhadap infeksi saluran pernapasan.
