Menyalahkan diri sendiri
Selain menyalahkan orang lain, penderita gangguan jiwa juga sering menyalahkan diri sendiri. Diri sendiri dianggap lemah, tidak kompeten, dan lalai. Di sini, orang tersebut tidak berpikir untuk mencari solusi, hanya lebih suka menyalahkan.
Gangguan kesehatan
Berbagai macam gangguan kesehatan fisik bisa terjadi akibat jiwa yang terganggu dan tidak sehat. Yah karena memang fisik ini berhubungan erat dengan mental atau jiwa.
Mudah marah dan cepat tersinggung
Ini sebagai petanda bahwa emosi jiwa tidak stabil dan perasaan terlalu sensitif dengan dunia luar. Jangan meremehkan hal-hal ini. Karena jika sudah terbiasa dengan hal tersebut maka kehidupan sosial kita akan terganggu.
Lalu bagaimana agar kita bisa bebas dari gangguan jiwa sehingga jiwa menjadi sehat?
Dari pengalaman penulis sendiri, penulis mencoba berbagi tips agar pembaca bisa memiliki jiwa yang sehat, bebas dari gangguan jiwa atau mental. Beberapa itu adalah:
1. Tetap menjaga kesehatan fisik
Makan tepat waktu dan bergizi. Walaupun nafsu makan berkurang, tetap makan. Pikirkan bahwa jasmani ini membutuhkan asupan gizi yang seimbang agar tetap sehat. Jadi sementara kita menghadapi masalah jiwa, tetap jangan lupa untuk makan makanan yang sehat dan bergizi.
2. Istirahat yang cukup dan berkualitas
Istirahat (tidur) bagi jasmani, juga berarti istirahat bagi pikiran. Sehingga keduanya mendukung kesehatan mental atau jiwa. Kiat penulis agar bisa tidur adalah dengan berbaring senyaman mungkin dan memperhatikan napas yang masuk dan keluar.
Memang awalnya agak sulit bagi yang belum terbiasa. Namun jika kita sering melakukan hal ini, niscaya akan lebih mudah.Â
Memperhatikan napas masuk dan keluar saat berbaring akan memicu pikiran atau batin dan jasmani menjadi rileks. Dan jika sudah rileks, maka akan mudah tertidur.
Matikan lampu atau hampir gelap total, ini juga sangat membantu. Tidak banyak makan ketika ingin tidur. Tapi ada orang yang begitu makan banyak akan merasa kantuk. Tapi ini bukan cara yang sehat.
Hindari mengonsumsi minuman kafein sebelum tidur. Minuman berkafein akan menyebabkan jantung bekerja lebih cepat sehingga bisa memicu aktifnya pikiran yang membuat kita sulit tidur.
