Pahami dan Dengarkan Tubuh Kita

tubuh kita adalah berkat dan aset yang paling cerdas, lebih cerdas dari laptop ataupun smartphone manapun. 

apa alasannya? 

tubuh kita bisa memberikan sinyal kalau ada gangguan, misal demam, demam muncul karena ada infeksi, karena ada masalah dalam tubuh kita sehingga membuat kita harus bertindak untuk menangani masalah tersebut. 

sinyal tersebut bisa sensitive kalau kita mau menjaga keadaan tubuh kita, sama seperti system alarm pada alat keamanan jika alatnya berfungsi dengan baik, dijaga dengan baik, digunakan dengan benar maka akan berfungsi dan membantu kita untuk berjaga2 dalam menghadapi bahaya. 

nah sudahkah kita menjaga alarm kita supaya berfungsi dengan baik? 

bagaimana caranya? 

1. nutrisi

tentu caranya sangat mudah, yaitu mulailah penuhi gizi kita dengan makanan sehat. Makanan yang sehat akan membuat kita optimal, sedangkan yang kurang sehat jika terus menerus dikonsumsi akan membuat kita kekurangan gizi apada akhirnya tubuh kita tidak optimal lagi.

makanan kita menentukan kemampuan tubuh kita untuk bekerja optimal atau tidak, betapa pentingnya makanan bergizi, karena sadarkah kita kalau mood seseorang saja ditentukan oleh hormon yang ada di dalam tubuh kita dan stabilitas hormon ditentukan oleh makanan kita. 

sebagai contoh: hormon bahagia atau dopamine, tau kah anda kalau kita mengkonsumsi sesuatu yang enak cenderung manis maka tubuh kita akan mengeluarkan hormon dopamine dalam jumlah besar sehingga kita bahagia. Nah tubuh kita akan merekam hal tersebut sehingga saat kita lagi sedih, patah hati, dll maka tubuh akan mengingatkan kita bahwa kita pernah bahagia dengan minuman manis maka kita akan mencarinya lagi dan terus menerus seperti itu. 

2. olahraga angkat beban

olahraga rutin terutama angkat beban akan membantu kita lebih bugar karena menjaga massa otot kita agar tetap kuat (mencegah otot hilang), jika otot kuat maka tulang dan kesehatan sendi juga terjaga. Nilai tambahnya adalah latihan angkat beban yang rutin akan meremajakan hormon yang ada di dalam tubuh kita. 

bonus dari latihan angkat beban adalah kita menjaga massa otot kita sehingga meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh kita walaupun saat kita tidur. sehingga menjaga berat badan stabil. 

INGAT bahwa cardio itu baik tapi pembakaran kalori saat kardio berhenti saat kardio itu berhenti tapi kalau angkat beban kita meningkatkan massa otot sehingga saat tidur pun kita membakar kalori, karena makin besar otot makin besar pula kalori yang dibakar untuk digunakan bertahan hidup.  

sekian terimakasih semoga jad berkat.