Pahami dan Dengarkan Tubuh Kita

olahraga rutin terutama angkat beban akan membantu kita lebih bugar karena menjaga massa otot kita agar tetap kuat (mencegah otot hilang), jika otot kuat maka tulang dan kesehatan sendi juga terjaga. Nilai tambahnya adalah latihan angkat beban yang rutin akan meremajakan hormon yang ada di dalam tubuh kita. 

bonus dari latihan angkat beban adalah kita menjaga massa otot kita sehingga meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh kita walaupun saat kita tidur. sehingga menjaga berat badan stabil. 

INGAT bahwa cardio itu baik tapi pembakaran kalori saat kardio berhenti saat kardio itu berhenti tapi kalau angkat beban kita meningkatkan massa otot sehingga saat tidur pun kita membakar kalori, karena makin besar otot makin besar pula kalori yang dibakar untuk digunakan bertahan hidup.  

sekian terimakasih semoga jad berkat.