Hal-hal Kecil yang Berpengaruh Besar Ketika Liburan

Melemaskan Leher 
Letakkan kuping kanan diatas bahu kanan kemudian putar kepala perlahan hingga ke bahu kiri tahan selama 5 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak sepuluh kali

Tarik dan Keluarkan Nafas
Duduklah diujung kursi  Perlahan silangkan lutut kanan diatas lutut kiri. Letakkan tangan kanan digagang kursi dan tangan kiri diatas lutut kanan. Pada saat menarik nafas tegakkan punggung belakang setinggi mungkin dan keluarkan nafas sambil membelokkan punggung ke kanan. Tarik nafas dalam-dalam sebanyak lima kali.  Ulangi gerakan yang sama pada kaki lainnya dengan arah berlawanan.

Pit Stop
Kedua tangan menyilang di dada, letakkan empat jari dibawah ketiak dan ibu jari menghadap keatas. Silangkan kedua kaki. Angkat kedua bahu tanpa memberi tekanan pada otot leher. Dagu menghadap kebawah dekat leher. Mulut tertutup. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung . Lakukan selama 3 menit.

Setelah selesai dengan olah raga ini jangan lupa minum segelas air putih.

Gerakan-gerakan kecil ini dapat memberi pengaruh besar seperti melancarkan sirkulasi darah, menjaga agar tetap tenang dan nyaman, membantu menghilangkan stress yang barangkali sudah ada sebelum keberangkatan atau selama di pesawat. Disamping kalian juga akan tetap fit setelah perjalanan yang panjang. 

Sumber: gretastravels.com

Berolahraga tidak hanya untuk menghabiskan waktu juga  mengusir kebosanan di dalam pesawat hingga saat tiba ditujuan kalian dapat merasakan lebih bertenaga dan relax.

Selamat Mencoba!

Kompasianival

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H