Icip 5 Menu Sarapan yang Mampu Turunkan Berat Badan

Sarapan menjadi aktivitas yang sering terlewatkan, baik karena alasan terburu-buru maupun sengaja dihindari demi diet. Padahal, sarapan sangat penting lho agar tubuh kita tidak kekurangan tenaga saat beraktivitas seharian. Banyak yang belum tahu jika beberapa makanan justru mampu membantu menurunkan berat badan. Kandungan yang terdapat dalam makanan tertentu memiliki kekuatan untuk menghambat rasa lapar sehingga akan membuat kamu merasa kenyang hingga siang hari. Sangat cocok bukan untuk disantap pagi hari saat sarapan?

Berikut 5 makanan 'super' yang dapat membantu menurunkan berat badan dikutip dari CNNIndonesia :

1. Telur

Telur memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Protein ini lah yang mampu membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak akan cepat merasa lapar. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 30 wanita dengan berat badan berlebih yang mengonsumsi telur di pagi hari merasa lebih kenyang dan berimbas pada berkurangnya asupan makanan menjelang makan siang. Selama periode 8 pekan, sarapan telur membuat penurunan berat badan 65 persen lebih tinggi, lho!

2. Pisang

Bisa dibilang buah ini merupakan buah ajaib karena tinggi  serat namun rendah kalori. Serat yang ada dalam pisang akan membantu memperlambat pengosongan perut, sehingga akan membuatmu merasa kenyang dalam waktu cukup lama. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa meningkatkan asupan serat dari buah dan sayur mampu membantu menurunkan berat badan.

3. Yoghurt

Produk olahan susu ini selain lezat juga kaya akan protein. Dibanding makan nasi atau lauk bersantan, yoghurt terasa lebih ringan dan cocok untuk sarapan karena tidak terlalu berat jika dikonsumsi saat perut masih kosong. Selain itu, bakteri baik didalamnya sangat baik untuk  kesehatan usus kamu.

4. Teh hijau

Sudah bukan hal yang baru lagi  kalau teh hijau merupakan bahan yang sangat baik untuk diet. Hal ini karena teh hijau memiliki kemampuan detoks yang luar biasa. Ekstrak teh hijau mampu mempercepat proses metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori selama 24 jam. Kalau biasanya kamu minum susu saat sarapan, coba deh ganti dengan segelas teh hijau yang tak  kalah sehat dan menyegarkan.

5. Oatmeal

Kalau yang satu ini pasti kamu sering menyantapnya  saat sarapan. Yap! Makanan olahan gandum ini memang biasa menjadi list menu sarapan karena praktis. Selain lezat, oatmeal juga rendah kalori namun tinggi protein dan serat. Gandum memang sumber beta glukan terbaik yang terbukti memberikan dampak pada kesehatan, seperti kekebalan tubuh hingga fungsi jantung. Selain itu, beta glukan juga mampu menyeimbangkan kadar gula darah untuk mencegah peningkatan nafsu makan kamu.