Jalan Kaki dan Naik Turun Tangga adalah Kunci Kebugaran

by widikurniawan with canva

Paling tidak dalam kurun waktu satu jam, saya harus bangkit dari tempat duduk, entah mengambil air putih di dispenser, berjalan ke toilet, atau menyambangi rekan kerja untuk berdiskusi.

Kebanyakan duduk di depan layar komputer sambil mikir keras saat bekerja kerap berefek buruk bagi saya. Entah kepala jadi pusing, mata terasa pedih hingga pinggang dan punggung terasa pegal linu. Tipikal penyakit orang kantoran.

Sebuah kebetulan ruangan kerja saya berada di lantai dua. Meski ada opsi naik lift, saya lebih suka menggunakan tangga. Apalagi di saat pandemi sekarang yang membuat ruangan sempit seperti lift menjadi sangat berisiko.

Memang dalam kondisi fokus dengan pekerjaan, melihat anak tangga bisa bikin malas, tapi jika dipaksakan ternyata berefek positif bagi kebugaran tubuh.

Demikian juga ketika berada di stasiun MRT saat berangkat maupun pulang kerja. Meskipun menggunakan tangga berjalan, sebaiknya kaki kita tetap jalan melangkah, jangan diem-diem bae.

Ternyata tak perlu rumit dan mahal untuk menghindari efek buruk kebanyakan duduk dan jarang gerak. Cukup sering-sering jalan kaki dan jika ketemu tangga anggaplah tantangan yang perlu ditaklukkan. Jangan menyerah duluan melihat anak tangga, kawan.