Kamu Kaum Rebahan? Waspada Dampak dari Sedentary Lifestyle!

1. Mulai dengan Langkah Kecil

Langkah pertama dalam mengatasi sedentary lifestyle adalah dengan memulai dari diri sendiri, yaitu meningkatkan kesadaran diri. Kenali pola gaya hidup saat ini dan ubah kebiasaan sedentary. Motivasi diri sangat penting untuk melakukan perubahan, serta tingkatkan kesadaran akan pentingnya aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan

2. Rutin Beraktivitas Fisik

Aktivitas fisik secara teratur merupakan kunci untuk melawan sedentary lifestyle. Temukan jenis olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga. Tetapkan jadwal olahraga secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh. WHO merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik aerobik intensitas sedang selama 150–300 menit per minggu, atau aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi selama 75–150 menit per minggu. Selain itu, memilih untuk naik turun tangga dibanding menggunakan lift juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan membakar kalori sehingga tubuh tetap fit.

3. Menyibukkan Diri dengan Kegiatan Positif

Sibukkan diri ketika waktu luang dengan kegiatan yang positif dapat menjadi cara untuk mengatasi sedentary lifestyle. Kegiatan seperti bersosialisasi dengan teman atau mencoba hobi baru seperti berkebun, melukis, memasak, atau menjadi sukarelawan dapat membuat Anda lebih aktif dan mengurangi sedentary lifestyle.

Ayo Mulai Bergerak!

Gaya hidup sehat merupakan pilihan yang bisa diambil oleh semua orang karena tentunya kebiasaan itu akan berdampak besar bagi kualitas hidup kita. Mengurangi waktu duduk yang berlebihan dan meningkatkan aktivitas fisik akan menjaga tubuh tetap bugar dan mencegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan sedentary lifestyle. Langkah kecil yang konsisten akan menciptakan kebiasaan hidup yang lebih sehat. Ayo mulai bergerak sekarang untuk investasi kesehatan di masa depan!