Contohnya adalah: mulai hari ini, berlari keluar dengan kecepatan sedang (kehabisan napas namun dapat berbicara), tiga kali seminggu selama 15 menit setiap lari.
Tuliskan
Terkait penetapan tujuan, penelitian menunjukkan bahwa menuliskan tujuan dapat mendorong orang untuk lebih sering melakukan keterampilan terkait (6). Mencatat kebiasaan, seperti membuat jurnal makanan sehat, juga dapat mengungkap kesenjangan atau kesulitan nutrisi. Lacak cara mudah dengan aplikasi nutrisi.
Mulailah perubahan kecil hari ini
Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita memikirkan diri kita di masa depan, 10 tahun dari sekarang, otak kita menunjukkan pola yang sama seolah-olah kita sedang memikirkan orang asing (7). Bukan berarti Tahun Baru masih jauh, tapi sulit membayangkan mencapai tujuan apa pun terlalu jauh di masa depan.
Sebaliknya, mulailah mengambil langkah kecil sekarang untuk melakukan perubahan mudah demi liburan yang lebih sehat dan seterusnya.
Temukan apa yang cocok untuk Anda dalam jangka panjang
Cara terbaik untuk memulai dan berpegang pada tujuan Tahun Baru adalah dengan fokus pada sesuatu yang memberikan kesenangan dan berfokus pada perasaan baik. Tidak yakin harus mulai dari mana? Ikuti tes untuk menemukan diet yang paling cocok untuk Anda.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
