Sehat Memang Mahal, Tapi Bisa Dijaga dengan Murah dan Mudah

Bukan hanya untuk diri sendiri, kesehatan saya juga saya persembahkan untuk orang lain. Ini menyangkut kebermaknaan saya bagi orang-orang tercinta, terutama keluarga. Dengan tetap sehat saya bisa selalu ada untuk keluarga saat dibutuhkan. 

Kesehatan yang baik memungkinkan saya bisa diandalkan oleh orang-orang terdekat. Saya beberapa kali merasakannya ketika ada anggota keluarga kami yang sakit dan harus dirawat. Saya ada di sisi mereka. 

Ambil contoh beberapa waktu lalu ketika ibu sakit dan harus menjalani perawatan di rumah sakit kemudian dilanjutkan pemulihan sekitar dua bulan. Di tengah cobaan tersebut, saya bersyukur karena tetap sehat sehingga bisa pulang pergi berulang kali untuk menjenguk dan menemani ibu sampai pulih. Jarak yang jauh dan pikiran yang kadang dipenuhi rasa cemas tidak sampai membuat saya ikut jatuh sakit.

Mudah dan Murah

Nikmat kesehatan yang saya rasakan saat ini benar-benar saya syukuri. Namun, bukan berarti semua akan terus baik-baik saja dan saya tidak punya risiko kesehatan apapun. Kesehatan hari ini akan bisa saya nikmati sampai hari-hari ke depan hanya jika saya terus menjaganya.

Menjaga kesehatan "susah-susah gampang". Susah karena semakin hari bertambah banyak faktor risiko penyakit. Beberapa faktor kadang berkombinasi memunculkan gangguan. Usia dan stres, misalnya, bisa menghadirkan tekanan secara bersamaan. 

Seseorang sanggup menjalani aktivitas dengan intensitas tinggi selama 14 jam per hari. Namun, seiring bertambah usia perlu lebih cermat dalam mengelola energi dan mengukur kapasitas. Sedangkan tingkat stres cenderung bertambah seiring perjalanan usia. Stres seringkali tekanannya tidak terlihat pada tubuh. Tapi jelas menganggu dan bisa mendatangkan masalah kesehatan.

Meski demikian, menjaga kesehatan juga bisa dilakukan secara mudah dan murah. Rasanya saya tidak punya resep khusus untuk menjaga kesehatan, kecuali "jimat" pesan dari ibu di atas dan beberapa kebiasaan berikut ini.

Temulawak dan Jahe, minuman jamu yang selalu saya siapkan setiap hari (dok. pri).

Pertama, makan makanan sehat dan bergizi. Ini kebutuhan semua orang. Saya beruntung lidah "ndeso" saya tetap bertahan sampai sekarang sehingga selera saya tidak jauh-jauh dari pecel, gado-gado, sayur asem atau sop. Sepiring gado-gado ditambah sepotong semangka atau pepaya yang sering saya santap untuk makan siang jauh lebih murah dan sehat dibanding ketagihan ayam geprek dan es kopi susu.

Suplemen vitamin penambah tenaga atau sejenisnya hampir tidak pernah saya konsumsi. Saya cukup menjadi peminum rutin ramuan wedang uwuh, wedang jahe atau kadang-kadang temulawak.

Rokok saya hindari dan tidak pernah tertarik menjadi perokok aktif. Sementara masker selalu saya siapkan untuk berjaga-jaga manakala berada di sekeliling perokok. Dengan begitu saya berusaha mengurangi faktor risiko. Apalagi, rokok berkontribusi paling besar dalam peningkatan risiko penyakit jantung koroner dan kanker paru-paru. Seorang perokok juga memiliki risiko lebih tinggi terserang penyakit tidak menular lainnya.