5 Tips Kontrol Emosi, "All is well"

Emosi Meledak-ledak? Yuk Coba 5 Tips Kontrol Emosi Ini.

Sebagian dari kita mungkin mengalami beberapa kesulitan saat mengelola emosi yang dating. Karena lemahnya kendali terhadap emosi tersebut, kerap kali kita melakukan Tindakan-tindakan yang tidak seharusnya. Emosi yang meluap dan cenderung meledak-ledak bisa disebabkan oleh banyak faktor salah satunya karena kondisi tubuh sedang tidak stabil. 

Sehingga, kemampuan untuk mengontrol perasaan dalam diri menjadi kurang baik. Selain itu, kurang tidur juga bisa menjadi pemicu emosimu tidak dapat kamu kontrol dengan baik. 

So, istirahat yang cukup dan jaga kesehatan bisa membantu kamu untuk lebih legowo dalam menjalani hari. Selain dua hal tersebut, berikut ini 5 tips mengontrol emosi yang bisa kamu terapkan ketika perasaan emosi kemelut datang.

1.Menarik nafas dalam 

Tarik nafas dalam, lalu duduk dengan tenang. Jika belum terasa ringan, kamu bisa mencoba untuk berbaring dan memejamkan mata sembari menata nafas. Cara ini bisa membantu kamu untuk mengontrol emosi tanpa memendamnya secara berlebihan. Sebab, 

2.Sadari bahwa kamu sedang emosi 

Memendam setiap rasa emosi yang datang bisa jadi hal buruk yang mungkin bisa meledak seperti bom waktu. Maka dari itu, ada baiknya kamu bisa mulai belajar menerima perasaan tersebut. Bukan dengan melampiaskan pada hal-hal buruk, kamu bisa mengontrol emosi dengan menyadari bahwa "kamu sedang emosi". 

Dengan kamu menerima rasa emosi yang datang bisa membantu kamu lebih jujur pada diri sendiri. Cobalah untuk duduk dengan tenang dan mengatakan pada dirimu bahwa "semua akan baik-baik saja", dengan cara ini perasaanmu akan berangsur-angsur membaik.

3.Sadari dampak masalah yang mungkin timbul dari rasa emosimu 

Dampak yang bisa kamu timbulkan saat rasa emosi melanda, perlu kamu pikirkan baik-baik. Sadari bahwa meluapkan emosi sembarangan bisa merugikan hubunganmu dengan sekitar, menimbulkan konflik, hingga masalah pada fisik maupun mentalmu.

4. Hindari hal yang memicu emosi

Rasa emosi memang cukup sulit untuk diprediksi, kapan dan dimana perasaan ini akan muncul kita tidak pernah tahu. Oleh karena itu, hindari hal-hal yang memicu emosimu meningkat tanpa aturan. so, menjaga jarak dengan hal-hal itu bisa kamu coba untuk melatih kontrol emosimu supaya bisa lebih stabil

5.Memberi waktu untuk diri sendiri

Nyatanya, menyendiri bukanlah sepi. Terkadang menyediri adalah salah satu cara untuk menemukan penyembuhan terhadap diri. Mungkin tidak sepenuhnya emosi dan perasaan-perasaan akan hilang begitu saja, namun dengan memberi ruang untuk sedikit menepi akan membantu kamu lebih merasa lapang untuk menentukan sebuah keputusan. 

Itu dia 5 tips yang bisa kamu coba untuk melatih emosimu supaya lebih 'ramah". Tenang, emosi jangan dilawan tapi kamu harus belajar mengatur dengan lembut supaya kehadiranya tidak menimbulkan kerugian bagi diri kamu sendiri maupun orang lain. Semoga bermanfaat!