Selain itu bawang putih juga bermanfaat sebagai anti radang dan mencegah penyakit kardiovaskuler karena bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterik dan menurunkan tekanan darah.
Bawang putih dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan kita dengan cara meningkatkan jumlah bakteri baik seperti Lactobacillus. Juga dikenal sebagai anti bakteri, anti virus dan anti jamur.
Kita dapat mengkonsumsi bawang putih dalam bentuk bumbu hidangan atau dalam bentuk kapsul  suplemen yang bisa diperoleh di apotek atau toko obat.Â
5. Kunyit
Kunyit, si kuning yang kerap dipakai membuat jamu yang nikmat ternyata juga punya efek meningkatkan sistem imun tubuh kita. Khususnya bagian rimpang atau akarnya.
 Akar kunyit mengandung senyawa ajaib, curcumin yang kaya manfaat. Yang paling umum adalah membantu meringankan peradangan kronis, menekan perubahan imun pada penderita penyakit auto imun. Kunyit juga efektif meringankan pembengkakan sendi pada penderita rematik arthritis. Juga meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus dan menghambat pertumbuhan bakteri jahat.Â
Manfaat kunyit bisa didapat dari bumbu masakan sehari-hari, namun manfaatnya untuk meningkatkan imun lebih baik jika dimakan dalam bentuk umbi mentah. Namun jika enggan makan kunyit mentah, anda bisa memperolehnya dalam bentuk suplemen. Untuk kesehatanm disarankan mengkonsumsi suplemen curcumin sebanyak 1000 miligram/hari.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
