Pencegahan Stres:
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah stres diantaranya yaitu:
a. Belajar mengatakan "TIDAK!". Kita tahu batas kemampuan yang bisa kita lakukan. Mengambil lebih dari yang kita bisa bukanlah pilihan yang baik. Tidak apa-apa jika kita tidak melakukan semua kegiatan, pekerjaan, pertemuan saat ini. Aturlah di lain waktu yang memungkinkan.
b. Perbaiki sikap. Jangan mudah panik, pikiran kita adalah alat yang ampuh, gunakan untuk mendukung kita, bukan untuk membebani kita. Berpikirlah secara rasional agar terhindar dari stres.
c. Tertawa.Lakukansesuatuyangdinikmati ,kerjakan bergaullah dengan teman-teman dan belajarlah untuk menyeimbangkan hidup. Jika merasa kesal, ungkapkan perasaan tersebut. Jangan menyimpannya untuk diri sendiri karena hanya akan menambah stress
.
d.Hindari alkohol atau rokok,mengasumsi alkohol atau rokok, mungkin merasa stres berkurang, tetapi setelah itu kita akan kembali merasa stres dan mungkin lebih
buruk daripada sebelum mengkonsumsinya.
e. Makan makanan sehat. Dapatkan nutrisi yang tepat, makanlah makanan yang masih panas atau hangat yang dimasak di rumah sehari-hari.
f. Lakukan olah raga. Aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori juga membakar stres. Latihan, aktivitas fisik,olahraga membantu melepaskan ketegangan. Latihan selama 30 menit sehari selama minimal 3 kali per minggu.
g. Santaikan pikiran dan tubuh. Tarik napas dalam-dalam, visualisasikan kesuksesan. Atur beberapa waktu untuk sendiri dan lakukan sesuatu yang bisa dinikmati. Fokuskan perhatian pada saat ini.
h. Istirahat atau Tidur. Paling tidak 7 jam tidur yang dibutuhkan agar otak dan tubuh bisa berfungsi pada tingkat optimal. Hindari tidur siang lebih dari 1 jam.
i.Jalin hubungan yang sehat. Berbicara dan bergaullah dengan teman-teman secara menyenangkan tanpa konflik. Ciptakan beberapa hubungan yang memungkinkan kita bisa berbagi masalah dengannya
.
j. Manajemen waktu. Lakukan perencanaan, buat jadwal, atau bahkan daftar pekerjaan. Setelah itu, lakukan jadwal untuk setiap minggu. Kemudian membuat jadwal untuk setiap hari, sehingga kita memiliki jadwal yang teratur dan rapi . Tandai secara khusus kapan seharusnya mengikuti pertemuan, waktu belajar untuk mata pelajaran tertentu, waktu makan, kegiatan yang menyenangkan dan istirahat atau tidur..
k. Organisasikan jadwal kegiatan. Belajarlah bagaimana mengatur catatan,dokumen,sekolah, identifikasi tugas dan perhatikan tanggal jatuh tempo penting, tanggal ujian. Tetapkan prioritas untuk hari itu.
l. Atur keuangan. Susunlah anggaran untuk pengeluaran bulanan, belanjakan uang sesuai dengan kebutuhan. Utamakan kebutuhan yang penting, misalnya: sewa rumah, biaya kuliah, bahan makanan, barang-barang pribadi, operasional rumah, bensin, dll. Tentukan berapa banyak uang yang bisa digunakan untuk refresing.
m. Pahami spiritualitas. Rohani dianggap sebagai salah satu cara yang dapat membantu untuk menemukan makna dalam hidup, meningkatkan kemampuan untuk terhubung dengan orang lain.
Handayani ,(2022:220)
Kesimpulan:
Stres merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan yang dihadapi setiap individu. Stres dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti stres akut, stres kronis, serta stres fisik dan mental. Gejala-gejala stres bervariasi mulai dari masalah fisik seperti sesak dada dan sakit kepala, hingga masalah emosional dan mental seperti kecemasan dan perubahan suasana hati.Â
