Olahraga dan Pola Makan Sehat untuk Diet Penurunan Berat Badan

3) Lemak Sehat (lemak tak jenuh) : dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga tingkat gula darah, dan membantu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan. Makanan lemak sehat seperti : coklat hitam, yogurt yunani, kacang-kacangan, tahu, tempe, ikan seperti salmon, makarel, dan sarden.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari 

Hindari juga makanan seperti goreng-gorengan, makanan atau minuman yang tinggi gula, makanan cepat saji (fast food) I dan  minuman bersoda karena dapat mengahambat proses dietmu.

1) Gorengan : mau sesehat apapun, makanan yang digoreng akan menjadi lemak dan tidak sehat untuk kesehatan tubuhmu apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.

2) Makanan yang Tinggi Gula  : seperti kue-kue dan permen memiliki kandungan gula yang banyak. Gula yang berlebihan tidak sehat untuk dikonsumsi karena akan disimpan sebagai lemak sehingga berat badan bisa naik dan juga dapat membuat terasa cepat lapar.

3) Makanan Cepat Saji : seperti burger, pizza, kentang goreng, mie kemasan atau snack kemasan lainnya seperti keripik dan biskuit digemari oleh banyak orang. Tapi makanan cepat saji biasanya memiliki kandungan kalori yang tinggi dan kandungan garam yang berlebih ataupun kandungan gula yang berlebih. Biasanya terdapat bahan-bahan tambahan yang membahayakan untuk kesehatan tubuh seperti pengawet, pewarna buatan, dan pemanis buatan.

4) Miniman Bersoda   : memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga akan merasa haus terus-menerus serta tidak memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Minuman bersoda mengandung pemanis buatan, pewarna buatan, dan bahan-bahan lainnya untuk memberi rasa dan tekstur pada minuman. Oleh karena itu, minuman bersoda dapat menambah berat badan.