Tips dan Trik Menjaga Kesehatan di Tengah Cuaca Ekstrem

Musim pancaroba di tengah cuaca ekstrem merupakan salah satu momok bagi diri kita. Tidak hanya pada aktifitas sehari-hari para pekerja juga pada kesehatan tubuh kita. Cuaca yang kadang hujan, kadang panas terik membuat tubuh sulit beradaptasi dan tak jarang banyak yang jatuh sakit.

Kali ini masih di bulan syawal terjadi anomali cuaca, dimana saat siang cuaca begitu sangat terik namun tak jarang hujan di malam hari. Hal itu membuat banyak orang yang memiliki sistem imun rendah terjangkit penyakit, salah satunya wabah Flu.

Sebagai contoh hampir seluruh keluargaku sekarang terkena penyakit Flu dan batuk. Saya sendiri bingung, karena ayah dan kedua adikku terkena Flu. Sampai aku bawa ke klinik untuk di periksa semuanya.

Baca juga: Pertanda Rencana Pendakian Mistis Gunung Lawu

Menurut dokternya, cuaca memang tidak bisa dikontrol tapi kita bisa mengontrol tubuh ini agar tetap sehat. Sampai akhirnya aku mendapatkan tips dan trik menjaga diri di tengah cuaca ekstrem terik matahari dan hujan dari dokter yang memeriksa keluargaku.

Berikut ini tips and trik menjaga kesehatan ditengah cuaca panas terik dan bisa berubah hujan di malam hari :

• Konsumsi Makanan Sehat

Makan dengan teratur tiga kali sehari dan memakan makanan sehat bisa membuat sistem imun terjaga sehingga sistem imun bisa menjaga diri dari serangan virus ataupun bakteri berbahaya di tubuh. Ditambah juga konsumsi sayur dan buah secukupnya karena banyak mengandung zat anti bodi.

• Berolahraga teratur.

Olahraga selain menjaga berat tubuh juga bisa menjaga kesehatan dan melihat wajah lebih fresh. Menurut penelitian sendiri, orang rutin berolahraga jarang sekali tejangkit penyakit menular daripada orang yang jarang berolahraga. Penting juga dalam menjaga waktu dan cara berolahraga. Jangan berolahraga di luar ruangan apabila cuaca sedang tidak baik atau terik dan sebagai pilihannya olahraga di rumah.

• Minum air putih cukup

Baca juga: Ganjar atau Anies yang Kuat? Terpenting Jangan Golput

Meminum air putih delapan gelas sehari itu harus karena tubuh kita 70% adalah air sehingga meminum air putih akan membuat tubuh seimbang tanpa dehidrasi, kondisi dimana tubuh bisa lemas dan suhu badan meningkat. 

Baca juga: Hubungan Gaya Kepemimpinan dengan Kualitas Pelayanan

Hindari minum es saat cuaca terik meski menyegarkan tapi justru akan membuat lemas diri dan tenggorokkan mengering.

• Tidur yang cukup

Tidur yang kurang bisa meningkatkan resiko tubuh menjadi gampang sakit dan keluhan kesehatan. Hal ini dikarenakan tidur merupakan aktifitas menjaga performa otak manusia.

Ditambah lagi, dengan tidur, zat-zat beracun akan dikeluarkan dari dalam tubuh. Jadi atur jadwal tidurmu dengan baik sehingga bisa konsisten dan hindari distraksi seperti menonton televisi atau bermain ponsel.

• Memakai pakaian sesuai dengan cuaca

Hindari memakai pakaian dengan mode kalau cuaca ekstrem seperti ini. Alangkah lebih bijak, memakai pakai sesuai dengan kondisi cuaca saja seperti saat hujan dan cuaca dingin sebaiknya memakai pakaian yang bisa menghindarkan diri dari rasa dingin. 

Begitupun sebaliknya, apabila cuaca sedang panas, di harapkan memakai pakaian yang tipis sehingga udara bisa jadi menyejukkan badan yang panas.

Itulah tip and trik dari dokter tempat ku memeriksakan keluargaku. Semoga bisa bermanfaat sebagai bahan evaluasi diri untuk tetap peduli kesehatan di tengah cuaca ekstrem baik itu saat panas terik atau saat hujan.

Semoga aktiftas dan kesehatan tetap terjaga bagi pembaca kompasiana, allahummaamiin.