Musim pancaroba di tengah cuaca ekstrem merupakan salah satu momok bagi diri kita. Tidak hanya pada aktifitas sehari-hari para pekerja juga pada kesehatan tubuh kita. Cuaca yang kadang hujan, kadang panas terik membuat tubuh sulit beradaptasi dan tak jarang banyak yang jatuh sakit.
Kali ini masih di bulan syawal terjadi anomali cuaca, dimana saat siang cuaca begitu sangat terik namun tak jarang hujan di malam hari. Hal itu membuat banyak orang yang memiliki sistem imun rendah terjangkit penyakit, salah satunya wabah Flu.
Sebagai contoh hampir seluruh keluargaku sekarang terkena penyakit Flu dan batuk. Saya sendiri bingung, karena ayah dan kedua adikku terkena Flu. Sampai aku bawa ke klinik untuk di periksa semuanya.
Menurut dokternya, cuaca memang tidak bisa dikontrol tapi kita bisa mengontrol tubuh ini agar tetap sehat. Sampai akhirnya aku mendapatkan tips dan trik menjaga diri di tengah cuaca ekstrem terik matahari dan hujan dari dokter yang memeriksa keluargaku.
Berikut ini tips and trik menjaga kesehatan ditengah cuaca panas terik dan bisa berubah hujan di malam hari :
- Konsumsi Makanan Sehat
Makan dengan teratur tiga kali sehari dan memakan makanan sehat bisa membuat sistem imun terjaga sehingga sistem imun bisa menjaga diri dari serangan virus ataupun bakteri berbahaya di tubuh. Ditambah juga konsumsi sayur dan buah secukupnya karena banyak mengandung zat anti bodi.
- Berolahraga teratur.
Olahraga selain menjaga berat tubuh juga bisa menjaga kesehatan dan melihat wajah lebih fresh. Menurut penelitian sendiri, orang rutin berolahraga jarang sekali tejangkit penyakit menular daripada orang yang jarang berolahraga. Penting juga dalam menjaga waktu dan cara berolahraga. Jangan berolahraga di luar ruangan apabila cuaca sedang tidak baik atau terik dan sebagai pilihannya olahraga di rumah.
- Minum air putih cukup
Meminum air putih delapan gelas sehari itu harus karena tubuh kita 70% adalah air sehingga meminum air putih akan membuat tubuh seimbang tanpa dehidrasi, kondisi dimana tubuh bisa lemas dan suhu badan meningkat.Â
Hindari minum es saat cuaca terik meski menyegarkan tapi justru akan membuat lemas diri dan tenggorokkan mengering.
- Tidur yang cukup
Tidur yang kurang bisa meningkatkan resiko tubuh menjadi gampang sakit dan keluhan kesehatan. Hal ini dikarenakan tidur merupakan aktifitas menjaga performa otak manusia.
