Cegah Kolesterol Naik Saat Idul Adha : Ayo Cek Cara Pencegahannya

A. Pengertian

Kolesterol seringkali menjadi topik yang dibicarakan dalam konteks kesehatan, dan sering kali terdapat perdebatan antara opini dan fakta seputar substansi ini. Kolesterol merupakan senyawa lemak yang penting untuk fungsi tubuh, tetapi jika berlebihan, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. 

Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah dan sel-sel tubuh. Secara alami, tubuh kita membutuhkan kolesterol untuk membangun membran sel, menghasilkan hormon, dan memproduksi vitamin D. Namun, masalah terjadi ketika kadar kolesterol dalam darah menjadi terlalu tinggi. Kolesterol total dikatakan tinggi apabila kadarnya mencapai/di atas 240 mg/dL.

B. Klasifikasi kolesterol

Kolesterol terbagi menjadi 3 jenis yaitu : 

* Kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein)

* Kolesterol HDL (High Density Lipoprotein).

* Trigliserida.

C. Gejala Kolesterol

1.  Mudah mengantuk
2. Kesemutan
3. Pegal pada tengkuk atau pundak

4. Rasa nyeri di kaki
5. Xanthelasma

6. Perlemakan Hati

7. Gejala stroke

8. Kram

9. Dada Terasa Nyeri

10. Disfungsi Ereksi

11. Xanthoma 

D. Penyebab Kolesterol
* Mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol tinggi.
* Kurang berolahraga atau beraktivitas.
* Kebiasaan merokok.
* Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol.
* Obesitas
* Memiliki penyakit tertentu, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit liver, dan penyakit ginjal.
* Pertambahan usia. Saat usia tua, risiko kolesterol tinggi yang memicu arterosklerosis juga semakin besar.

E. Pencegahan Kolesterol saat Idul Adha

Kolesterol dikatakan sebagai pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti hipertensi, gangguan jantung, hingga stroke. Kenaikan kadar kolesterol dapat disebabkan dari faktor makanan terutama pada saat hari raya idul adha,karena mengonsumsi daging secara berlebihan dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat.

Berikut cara menjaga kolesterol saat Idul Adha :
1. Batasi Makan Daging
2. Konsumsi Buah dan Sayur
3. Hindari Minuman Bersoda
4. Batasi makanan penutup
5. Hindari lemak jenuh

F. Dampak Penyakit Kolesterol

Kadar kolestrol tinggi dalam darah dapat menyebabkan beberapa penyakit, antara lain:

1. Serangan jantung

Kadar kolesterol yang terlalu tinggi di dalam darah dapat menyebabkan pembuluh darah mengeras atau menyempit sehingga mengganggu aliran darah.

2. Stroke

Jika penyempitan terjadi di pembuluh darah otak, maka fungsi otak akan terganggu. Fungsi otak yang terganggu akan berdampak buruk pada kemampuan berpikir, daya ingat, dan kondisi mental.

3. Penyakit arteri perifer

penyakit yang disebabkan oleh penyumbatan kolesterol di pembuluh darah arteri pada tungkai atau lengan, sehingga menimbulkan beberapa keluhan, seperti nyeri, kram, hingga mati rasa.

Pemeriksaan Penunjang Kolesterol (Mansjoer, 2009)

Pemeriksaan laboratorium memegang peranan penting dalam menegakkan diagnosa.

Pemeriksaan yang dilakukan adalah pemeriksaan kadar kolesterol total, Kolesterol LDL, kolesterol HDL dan trigliserida plasma.

G. Faktor penyebab Kolesterol

- Usia dan jenis kelamin

- Pola makan

- Berat badan

- Kurang bergerak

- Penyakit tertentu

- Merokok

- Riwayat penyakit keluarga

H. Pantangan Kolesterol
Ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu penyakit kolesterol tinggi dan tidak dianjurkan dikonsumsi secara berlebihan yaitu :
- Gorengan
- Otak Sapi dan jerohan
- Kuning Telur
- Hati
- Butter
- Udang

I. Obat kolesterol yang mudah didapat di apotek

* Crestor tablet. 

* Avesco kaplet. 

* Fibramed kapsul. 

* Modalim tablet.  

* Lipitor tablet. 

* Cholestat kaplet.  

* Hypofil kapsul. 

* Trolip kapsul. 

Obat alami untuk kolesterol 

1. Jahe

2. Kacang kedelai 

3. Bawang putih

4. Fermentasi beras putih

5. Alpukat

6. Jeruk nipis

Dosen Pengampu : Dr. Uu Sunarya S.Ip.,S.Kep.,Ners.,M.Kes

Penulis : Salma Nirmala, Suci Nuraini, Vidiana Agustin Ariansyah

Pencari Sumber : Kelompok 2 Promosi Kesehatan

Litta Nurjanah., Luthfi N.K., Novi S.N., Nurmala M.,Nurul A.P., Puspa., Putri E.A., Rangga N.S., Rendi G., Rian R., Risna R.H., Silvi S.F., Taufiq M., Yussinta P.M., Hegal A.K.H

Referensi

dr.Pittara (2024). "Faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya kolesterol tinggi". Diakses pada tanggal 30 Mei 2024 pukul 13.00 .https://www.alodokter.com/kolesterol

dr. Pittara(2024).
 "Pencegahan Kolesterol tinggi". Diakses pada tanggal 30 Mei 2024 pukul 13.10. https://search.app/aVM7VFbjXCD19LRy8

RSUD dr. Iskak Tulungagung. (2022). "Kenali Jenis Kolesterol dan pemicunya". Diakses pada tanggal 30 Mei 2024 pukul 13.15. https://rsud.tulungagung.go.id/kenali-jenis-kolesterol-dan-pemicunya/#:~:text=Berdasar%20kadar%20kandungan%20dalam%20zat,ini%20kerap%20disebut%20kolesterol%20jahat

dr. Rizal Fadli (2024). "Apa itu Kolesterol?Gejala, penyebab & pengobatan". Diakses pada tanggal 30 Mei 2024 pukul 13.20. https://www.halodoc.com/kesehatan/kolesterol

Tim Medis Siloam Hospitals (2024). "9 Makanan yang Menjadi Pantangan Kolesterol Tinggi". Diakses pada tanggal 30 Mei 2024 pukul 13.25. https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/pantangan-kolesterol-tinggi

dr. Gracia Fensynthia (2024). "7 Pantangan setelah Minum Obat Kolesterol yang Tidak Boleh Diabaikan". Diakses pada tanggal 30 Mei 2024 pukul 13.30. https://www.alodokter.com/7-pantangan-setelah-minum-obat-kolesterol-yang-tidak-boleh-diabaikan

P2PTM Kemenkes RI (2018). "Apa penyebab Kolesterol tinggi". Diakses pada tanggal 30 Mei 2024 pukul 13.30. https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah/apa-penyebab-kolesterol-tinggi

dr. Pittara (2024). "Kolesterol tinggi Diagnosis Kolesterol tinggi". Diakses pada tanggal 30 Mei 2024 pukul 13.30. https://www.alodokter.com/kolesterol-tinggi/diagnosis