Ini adalah beberapa tindakan praktis yang dapat Anda coba:
a. Buat Jadwal Harian
Buatlah jadwal harian yang mencakup waktu untuk menggunakan gadget.
Misalnya, Anda bisa mengatur penggunaan gadget selama 30 menit di pagi hari untuk memeriksa berita atau media sosial, kemudian 15 menit saat makan siang, dan 1 jam di malam hari setelah menyelesaikan aktivitas lainnya.
Dengan memiliki jadwal, Anda menjadi lebih sadar akan berapa lama waktu yang dihabiskan untuk penggunaan gadget, serta menghindari kebiasaan buruk scrolling tanpa henti.
b. Tetapkan Zona Tanpa Gadget
Selain membuat jadwal, cobalah untuk menetapkan zona tanpa gadget di rumah.
Misalnya, Anda bisa melarang penggunaan gadget di meja makan atau saat berkumpul dengan keluarga.
Ini membantu menciptakan lingkungan yang lebih sosial dan mengurangi gangguan dari gadget, sehingga Anda bisa lebih fokus pada interaksi nyata dengan orang-orang di sekitar Anda.
c. Gunakan Timer
Menggunakan timer bisa sangat membantu dalam membatasi waktu penggunaan gadget.
