Kita jadi kehilangan hubungan dengan diri kita sendiri dan orang lain. Seringkali kita menjadi emosional dan memberikan respon yang tidak proporsional atas suatu kejadian. Ketenangan dan fokus diri yang hilang tersebut bisa kita dapatkan kembali melalui kegiatan sehari-hari yang dilakukan dengan penuh kesadaran.
Misalnya, alih-alih sambil menonton podcast saat makan, alangkah khidmatnya jika kita makan dengan benar-benar menikmati tiap suapan nasi yang kita kunyah dengan penuh kesyukuran tanpa disambi kegiatan lain. Saat berangkat ke kantor, seringkali kita menunduk menatap layar gadget. Jika kita bisa menikmati perjalanan (melihat langit, memperhatikan orang yang lalu lalang), kita akan banyak merenung dan terhubung dengan sekitar kita.
2. Menjaga Mental Health
Kebiasaan sedikit-sedikit melihat notifikasi, sebentar-sebentar mengecek komentar membuat kita menjadi FOMO (Fear Of Missing Out). Takut melewatkan sesuatu, padahal nggak ada yang sesuatu yang emergency.Â
Saat saya akhirnya membuang semua aplikasi medsos, perasaan saya lega. Saya tak lagi dikejar-kejar hitungan like bergambar hati juga jumlah follower. Saya juga nggak pusing dengan berita hoax beserta komen julid para netizen. Saya mendapatkan kendali atas waktu dan diri saya kembali.
3. Tidur Lebih Berkualitas
Bermain gadget sebelum tidur seolah sudah menjadi kebiasaan kita. Scrolling nggak jelas seringkali menghilangkan rasa kantuk karena keasyikan. Tanpa sadar kebiasaan tersebut membuat waktu istirahat terganggu.Â
Cyrcadian rhythm yang seharusnya teratur (8 jam waktu ideal tidur orang dewasa) menjadi serabutan jadwalnya. Bahkan saat ini banyak yang terkena insomnia di segala usia akibat kecanduan gadget. Sungguh sangat ironi.
4. Menjaga Kesehatan Fisik
Gadget memang menyajikan hiburan one click away. Tergantung para penggunanya yang mesti bijak menggunakan. Contohnya, dengan menonton drama Korea kita jadi lupa sejenak akan jenuh dan penat akibat pekerjaan kantor maupun domestik.Â
Akan tetapi hal tersebut menjadi tidak sehat lagi kalau menontonnya marathon. Mata yang terlalu lama terpapar cahaya layar gadget akan menimbulkan masalah kesehatan. Membatasi waktu screen time mau tidak mau harus dilakukan dengan tega dan ajeg.
