Tubuh yang Kuat Berawal dari Mental yang Sehat

Hal ini tentunya sangat berbahaya jika dibiarkan dan tidak segera ditindaklanjuti. Jika kesehatan mental sudah mulai terganggu dan dapat mengganggu kinerja, kesehatan, atau kehidupan pribadi seseorang, maka inilah saatnya untuk mengambil tindakan. Beberapa tips untuk mengatasi gangguan kesehatan mental, antara lain sebagai berikut.

• Terapi Psikologis merupakan langkah efektif untuk mengatasi masalah gangguan pada mental. Dengan terapi psikologis, kita dapat mengungkapkan segala hal yang kita rasakan, pikirkan, dan masalah yang sedang dialami kepada terapis profesional. Terapis akan membantu mengatasi penyebab masalah mental serta cara untuk mengatasinya.
• Mencari dukungan dari orang terdekat juga dapat membantu dalam mengurangi beban pikiran yang kita miliki. Berbagi cerita dengan orang terdekat juga dapat membantu mengatasi masalah gangguan mental yang kita alami 
• Olahraga yang rutin  bisa menghasilkan endorfin, yakni senyawa kimia dalam otak yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Selain itu, olahraga bisa mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur maupun kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan demikian, tidak hanya menjaga kesehatan mental, kesehatan fisik pun ikut terjaga
• Mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah, sayuran, ikan, dan biji-bijian akan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk fungsi otak yang optimal. Menghindari untuk mengonsumsi makanan olahan dan mengandung gula yang berlebihan, serta mengurangi mengonsumsi alkohol agar emosi tetap stabil dan risiko gangguan mental bisa diatasi 
• Beristirahat yang cukup sangatlah penting bagi kesehatan mental. Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati, kemampuan konsentrasi, dan daya tahan tubuh. Tubuh akan lebih mudah pulih dan mampu mengatur kembali keseimbangan kimia pada otak, sehingga membantu menjaga kesehatan mental yang baik. Usahakan untuk tidur cukup setiap malam sekitar 7-8 jam untuk menjaga kualitas tidur yang optimal.

Sumber : Breaking Taboo

Dengan mengenal dan mengetahui tentang gangguan kesehatan mental, kita dapat lebih memperhatikan kesehatan mental yang kita miliki. Kesehatn mental perlu diperhatikan sebab masalah kesehatan mental bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan. Masalah kesehatan mental ini perlu diperhatikan sejak dini agar menghindari terjadinya depresi atau penyakit yang lebih serius. Dengan menjaga kesehatan mental, maka kesehatan fisik kita pun menjadi semakin kuat dan terjamin. Oleh karena itu, jangan menyepelekan masalah kesehatan mental. Stay Healthy guys!