Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

manfaat olaharag bagi tubuh sangat banyak, disini kita akan membahas manfaat olahraga bagi jasmani dan rohani. Beberapa manfaat olahrag bagi tubuh yaitu:

1. Membantu mengontrol berat badan

Dengan olahraga berat badan dapat berkurang terutama apabila olahraga rutin tiap minggu ataupun tiap hari. Saat berolahraga kalori akan dibakar, kelebihan lemak tubuh akan diubah menjadi energi.

2. Olahraga membantu meningkatkan mood

Luangkan waktu 30 menit untuk berjalan-jalan agak cepat saat mood sedang tidak begitu baik dan perhatikan mood anda setelahnya.

3. Manfaat olahraga dalam mencegah berbagai penyakit

Olahraga ringan yang teratur mampu mengendalikan resiko berbagai macam penyakit termasuk penyakit jantung dan darah tinggi. Olahraga dapat menurunkan LDL, trigliserid dan mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL). Tidak hanya itu saja olahraga juga dapat mencegah stroke, diabetes, kanker, dan radang sendi (terutama penyakit tulang).

4. Meningkatkan energi

Aktifitas fisik dapat meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang sampai ke sel akibatnya kekuatan otot meningkat, daya tahan juga meningkat. Olahraga membuat jantung dan paru-paru bekerja secara efisien sehingga energi yang dihasilkan menjadi semakin besar, siap digunakan untuk segala aktifitas anda.

5. Meningkatkan memori

Terkadang kita ingin cepat-cepat menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat sehingga bernafsu olahraga setiap hari dan olahraga yang berat-berat selama berjam-jam. Bukan manfaat yang kita dapat tetapi keletihan yang kita dapat, daya tahan tubuh pun menurun sehingga rasa sakit di seluruh tubuh. Produktifitas Hippocampus akan meningkat ketika kita mengeluarkan keringat.

Jadi, sebaiknya berolahraga lah yang cukup dengan waktu kurang lebih 30 menit per sesi. Olahraga 3-5 jam dalam seminggu lebih baik daripada olahraga 2 jam dalam sehari.