Ada beberapa cara agar Anda bisa aktif di sekitar rumah:
- Pekerjaan rumah tangga, berkebun, dan pekerjaan pekarangan adalah pekerjaan fisik. Untuk meningkatkan intensitas, Anda bisa mencoba melakukannya dengan kecepatan yang lebih kuat.
- Terus bergerak sambil menonton TV. Angkat beban tangan, lakukan peregangan yoga ringan, atau mengayuh sepeda olahraga. Alih-alih menggunakan remote TV, bangun dan ganti saluran sendiri.
- Berolahraga di rumah dengan video latihan (di TV atau di internet)
- Berjalan-jalan di lingkungan Anda. Akan lebih menyenangkan jika Anda mengajak anjing Anda jalan-jalan, mengantar anak ke sekolah, atau jalan-jalan dengan teman.
- Berdiri saat berbicara di telepon
- Dapatkan beberapa peralatan olahraga untuk rumah Anda. Treadmill dan pelatih elips sangat bagus, tetapi tidak semua orang memiliki uang atau ruang untuk itu. Peralatan yang lebih murah seperti bola yoga, matras olahraga, pita peregangan, dan beban tangan juga dapat membantu Anda berolahraga di rumah.
Bagaimana saya bisa lebih aktif di tempat kerja?
Sebagian besar dari kita duduk saat bekerja, seringkali di depan komputer. Faktanya, dewasa ini, khususnya bagi mereka yang perstaus pegawai atau memilih pekerjaan rutin kantoran atau bahkan dari rumah, sering melakukan pekerjaan yang aktif secara fisik. Mungkin sulit untuk menyesuaikan aktivitas fisik dengan hari kerja Anda yang sibuk, tetapi berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda bergerak:
- Bangun dari kursi Anda dan bergerak setidaknya sekali dalam satu jam
- Berdiri saat Anda berbicara di telepon
- Cari tahu apakah perusahaan Anda dapat menyediakan meja stand-up atau treadmill
- Naik tangga bukan lift
- Gunakan waktu istirahat atau sebagian dari jam makan siang Anda untuk berjalan-jalan di sekitar gedung
- Berdiri dan berjalan ke kantor rekan kerja alih-alih mengirim email
- Lakukan pertemuan "berjalan" atau berdiri dengan rekan kerja alih-alih duduk di ruang konferensi
Sedangkan tips lain mengenai pola makan yang sehat dan pola hidup yang sehat lainnya, ada mudah untuk mencarinya dengan googling. Namun  paling tidak sudah di ulas di awal beberapa faktor penyebab dan setidaknya anda diharapkan dapat menghindarinya dalam gaya hidup dan pola hidup yang sehat
Sayangilah diri anda sebelum anda mengasihi atau mencitai orang lain dalam pengertian postif yaitu khususnya kesehatan.
Semoga Berguna
Salam
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
