Tips Mengatasi Insomnia

Kamar yang nyaman juga menunjang untuk kita tidur lelap, perlengkapan kamar yang bersih dan rapi. Intinya jadikan kamar tidur sebagai ruangan untuk tidur. Hindari menonton televisi dan pegang handphone jika sudah sudah pukul 10:00.

Jika memang sudah membuat jadwal harus tidur pada pukul 10:00 malam. Jauhi gadget. Berita di media sosial kadang bikin kita stress tanpa kita sadari. Apalagi yang suka  nonton drakor sepertinya harus dihindari. Manfaat Internet yang stabil dan lancar dari IndiHome yang tanpa buffering harus kita manfaat dengan sebaik-baiknya. Nonton drakor yang membuat kita penasaran gimana endingnya justru akan membuat kita begadang. 

Jalankan pola hidup sehat

Ini pun menjadi yang sangat penting, makanan bergizi ternyata tidak cukup harus disertai dengan olahraga rutin. Hal ini sudah aku lakukan setiap bangun pagi sebelum berangkat kantor biasanya aku senam kecil di teras rumah, sambil lihat tutorial dari youtube. Jika weekend aku gowes jalan dari rumah sekitar pukul 05;30. Menghirup udara yang benar fresh di pagi hari. Salah satu pemicu utama produksi hormon endorfin adalah olahraga. Saat kita melakukan olahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin (hormon kebahagiaan) untuk mengurangi rasa sakit dan memberikan energi positif.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga merupakan cara yang efektif untuk mengobati depresi atau stres, baik depresi yang bersifat ringan maupun sedang.  Olahraga juga bisa membantu mengatasi perasaan gelisah serta meningkatkan kualitas tidur dan percaya diri.

Nah itu semua tips yang aku dapatkan dan sudah aku jalani beberapa bulan terakhir ini. Alhamdulilah tidur jadi terjadwal, bagun tidur lebih fresh dan satu lagi jadi jarang sakit. Kalau tidak percaya coba buktikan selama satu minggu dulu kemudian lanjut lagi sebulan dan seterusnya kebiasaan baik ini bukan hanya dirasakan untuk sekarang tapi untuk kedepannya.

Tubuh jadi lebih bugar, mau jalan seberapa jauh pun atau naik tangga tidak cepat mengeluh capek. Jika kita menjalankan pola hidup sehat ini  efeknya akan mempengaruhi keseluruhan aktivitas yang kita lakukan sama halnya dengan Telkom Indonesia yang selalu menyuguhkan dan memberikan fasilitas untuk menunjang kita beraktivitas. Tanpa kendala. Mau googling mencari berita atau tips pun bisa kita dapatkan dengan mudah.

Seperti yang aku alami awalnya juga dari googling mencari sumber berita, nonton tutorial youtube bagaimana olahraga yang baik, kombinasi makanan yang sehat. So...  bisa dibilang. IndiHome jadi jembatan untuk mencari informasi bagaimana hidup dengan sehat dan  memang menjadi andalan Internetnya Indonesia bangga banget.

utieadnu.com