Mengenal Apa Itu Penyakit Mental

Sebagai manusia kita mungkin pernah terluka, perasaan sakit yang tak terlihat namun membekas untuk waktu yang lama. Boleh jadi luka itu karena ditolak kerja, tuntutan orang tua, atau yang paling sering adalah patah hati karena putus dengan pasangan.

Setiap luka yang kita terima bisa dari pandangan orang, sikap, tutur kata atau mungkin ekspektasi diri sendiri. Yang kemudian membuat kita berpikir bahwa mungkin luka ini tidak dapat disembuhkan. Hal itu juga sering kali memicu diri untuk merasa ingin menyerah atau membenci diri sendiri, hingga menyebabkan gangguan jiwa atau penyakit mental.

 

Pengertian dan Penyebab Penyakit Mental

  Definisi gangguan jiwa atau penyakit mental menurut ahli adalah keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan mengenai persepsinya tentang kehidupan, hubungan dengan orang lain, dan sikapnya terhadap dirinya sendiri. Sedangkan Menurut UU RI NO.18 Tahun 2014 menjelaskan bahwa gangguan jiwa adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami gangguan dalam pikiran, perilaku, dan perasaan yang termanifestasi dalam bentuk sekumpulan gejala atau perubahan perilaku yang bermakna, serta dapat menimbulkan penderitaan dan hambatan dalam menjalankan fungsi sebagai manusia.

Menurut Stuart & Sundeen 1998 gangguan jiwa atau penyakit mental merupakan suatu masalah kesehatan yang menyebabkan ketidakmampuan psikologis atau perilaku yang ditimbulkan akibat gangguan pada fungsi sosial, psikologis, genetik, fisik/kimiawi, serta biologis (Thong, 2011).

Manusia mengalami serangkaian emosi, beberapa diantaranya, kegembiraan dan kesedihan, tidak nyaman atau bahkan menyakitkan, seperti kecemasan, kemarahan, atau kesedihan. Seringkali, ketidaknyamanan atau rasa sakit emosional bersifat sementara dan sesuai dengan keadaan. Wajar, dan bahkan membantu, untuk mengalami kecemasan saat menghadapi keputusan yang sulit, atau kesedihan saat orang yang dicintai meninggal.

Namun, ketika keadaan mental yang menyakitkan bertahan lama dan mengganggu kemampuan kita untuk berfungsi dengan baik dalam kehidupan dan hubungan kita sehari-hari, itu bisa berarti kita sedang mengalami suatu bentuk penyakit mental. Penyakit mental biasanya memiliki dampak lain selain suasana hati, termasuk gejala fisik, perubahan pemikiran, perubahan perilaku, dan terkadang perubahan persepsi, termasuk halusinasi, mimpi buruk yang parah, atau kilas balik.

Ciri-ciri Penyakit Mental

    Ada banyak factor yang dapat mengganggu mental seseorang, sehingga pada akhirnya dapat memicu munculnya penyakit mental (Mental Health). Selain dari faktor luar seperti lingkunga pekerjaan, pertemanan dan lainnya, faktor dalam juga mempengaruh terjadinya mental Health seperti dalam lingkungan keluarga. Lalu apa saja ciri-ciri yang menunjukan  seseorang mengalami penyakit mental, berikut ciri-cirinya:

• Merasa sedih berkepanjangan, kadang tanpa sebab yang jelas.
• Mati rasa atau tak peduli dengan lingkungan sekitar.
• Merasa lelah yang signifikan, tidak berenergi, dan mengalami masalah tidur.
• Sering marah berlebihan dan sangat sensitif.
• Merasa putus asa dan tak berdaya.
• Sering merasa bingung, khawatir, atau takut.
• Memiliki pengalaman buruk yang tidak bisa dilupakan.
• Mengalami delusi, paranoia, atau halusinasi.
• Merasa sulit untuk berkonsentrasi.
• Merasa takut atau khawatir berlebihan, atau dihantui perasaan bersalah.
• Perubahan suasana hati yang drastis.
• Cenderung menarik diri dari lingkungan sosial.
• Tidak mampu mengatasi stres atau masalah sehari-hari.
• Memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Cara Mengatasi Penyakit Mental

Tidak semua gangguan mental dapat di atasi, namun ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi resiko terjadinya  penyakit mental, yaitu:

• Katakan hal positif pada diri sendiri
• Istrahat yang cukup
• Terbukalah pada seseorang
• Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
• Usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah.
• Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain yang kamu sayangi.
• Temukan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang.
• Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri.
• Terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.
• Kembangkan potensi yang kamu miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.
• Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain
• Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.
• Hindari sikap perfeksionis yang berlebihan.
• Lakukan meditasi atau teknik mindfulness untuk memusatkan perhatian dan kesadaran.

Referensi

 Achmad, Chasina, Aula, Paradigma Kesehatan Mental, 2019, UNAIR NEWS, https://news.unair.ac.id/2019/10/10/paradigma-kesehatan-mental/?lang=id   

dr. Airindya Belle, Memahami Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya, ALODOKTER, https://www.alodokter.com/cari-tahu-informasi-seputar-kesehatan-mental-di-sini

dr. Fadhli Rizal Makarim, Ini Ciri-Ciri Seseorang Mengalami Gangguan Kesehatan Mental, 2021, Uhalodoc, https://www.halodoc.com/artikel/ini-ciri-ciri-seseorang-mengalami-gangguan-kesehatan-mental