Mengenal Apa Itu Penyakit Mental

Tidak semua gangguan mental dapat di atasi, namun ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi resiko terjadinya  penyakit mental, yaitu:

• Katakan hal positif pada diri sendiri
• Istrahat yang cukup
• Terbukalah pada seseorang
• Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
• Usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah.
• Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain yang kamu sayangi.
• Temukan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang.
• Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri.
• Terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.
• Kembangkan potensi yang kamu miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.
• Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain
• Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.
• Hindari sikap perfeksionis yang berlebihan.
• Lakukan meditasi atau teknik mindfulness untuk memusatkan perhatian dan kesadaran.

Referensi

 Achmad, Chasina, Aula, Paradigma Kesehatan Mental, 2019, UNAIR NEWS, https://news.unair.ac.id/2019/10/10/paradigma-kesehatan-mental/?lang=id   

dr. Airindya Belle, Memahami Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya, ALODOKTER, https://www.alodokter.com/cari-tahu-informasi-seputar-kesehatan-mental-di-sini

dr. Fadhli Rizal Makarim, Ini Ciri-Ciri Seseorang Mengalami Gangguan Kesehatan Mental, 2021, Uhalodoc, https://www.halodoc.com/artikel/ini-ciri-ciri-seseorang-mengalami-gangguan-kesehatan-mental