Mengurangi kalori juga sangat penting. Satu pon lemak mengandung sekitar 3.500 kalori, sehingga menciptakan defisit 500 kalori setiap hari akan membantu Anda kehilangan sekitar satu pon lemak per minggu.
Baca Juga: Mengenal STI, Jamur Langka Dilaporkan di AS Pertama Kalinya
3. Prioritaskan relaksasi dan tidur yang cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penumpukan lemak.
Oleh karena itu, penting untuk memperbaiki kebiasaan tidur buruk dan memastikan Anda mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam.
Jika Anda stres, olahraga dan yoga bisa menjadi pelepasan yang baik, begitu pula dengan meditasi, terapi, atau aktivitas perawatan diri lainnya yang Anda nikmati.
4. Cari dukungan
Melakukan perubahan gaya hidup tidak selalu mudah.
Jika Anda memerlukan bimbingan atau dukungan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional, seperti dokter spesialis penurunan berat badan, ahli diet terdaftar, atau pelatih pribadi.
