Apa yang kita rasakan jikalau hari beranjak petang? Penat! Ah, kukira kata itu kerap hinggap. Bagaimana tidak, kala senja tlah singgah seolah raga tak lagi bersahabat. Pun ingin segera beristirahat. Lelah, tentu saja. Dan inilah yang kerap menimbulkan suasana hati menjadi tak menentu. Kata "nyaman" pun entah dimana rimbanya, jikalau raga tak diistirahatkan dengan segera.
Penat bisa menyerang siapa saja. Kapan saja dan dimana saja. Seorang dokter yang menghadapi pasien secara terus menerus setiap hari, sudah pasti merasakan penat. Juru masak yang tak henti mengolah aneka menu untuk disaji, pun kan mengalami penat. Hingga sopir truk yang menempuh perjalanan jauh, terpaksa harus segera menepi tuk melepas penat. Jika tidak, maka akan bertaruh dengan kata "selamat".
Selain itu, pekerjaan yang berselimut penat pasti tak kan membuahkan hasil yang maksimal. Siapa yang kan rugi? Tentu kita semua kan menanggung hal yang tak mengenakkan ini.
Tak terkecuali dengan para pekerja kantoran, dalam keseharian melakukan aktivitas rutin yang membutuhkan energi pun pikiran. Tentu tak bisa mengelak penat yang kerap hinggap tak hanya sekejap.
Apalagi, bagi seorang emak rumahan sepertiku. Yang mana ruang kerjaku tak pernah berpindah pintu. Hanya terpaku pada dinding rumah hingga tungku. Penat tentu kerap meraja kapan dia mau. Bahkan tak padang waktu. Hawa bosan sudah tentu menjadi sarang pemicu.
Penat, satu kata hebat yang membuat segala aktivitas kiranya harus dihentikan sejenak. Jika tidak, akan membuat tak nyaman seluruh rangkaian pekerjaan. Suasana hati pun jadi tak karuan. Dan jika tetap dipelihara meraja, maka aktivitas menjadi tak maksimal dilakukan. Lalu, bagaimana agar stabilitas hati bisa tetap terjaga, ditengah gejolak penat yang tak bisa dicegah datangnya?
Jujur aku pun belum sepenuhnya bisa. Apalagi aku hanya seorang emak biasa. Mengusir penat bukanlah hal biasa. Bahkan menurutku, mustahil dicoba. Mengapa? Sebab penat merupakan bentuk reaksi tubuh. Yang terjadi secara alami. Sebagai wujud pengendalian bahwa sebetulnya kita masih menyimpan kekuatan. Namun butuh sebuah kata lanjutan, yaitu "rehat". Hal ini berguna agar kekuatan baru bisa muncul dan digunakan untuk mengatur tugas penting selanjutnya yang sudah mengantri dihadapan.
Penat bagai alarm. Yang kan menyala jikalau raga tak lagi mampu menanggung beban. Itu pertanda tubuh ingin segera diistirahatkan. Maka solusi terbaik adalah bersahabat dengan penat. Bagaimana caranya?
Masing masing orang tentu memiliki cara berbeda. Dalam menghadapi penat tuk dijadikan sahabat. Kiranya merupakan sebuah tindakan bijak. Mengistirahatkan raga barang sesaat. Agar bisa tersusun kekuatan lanjutan yang lebih hebat.
Tidur Cukup dan Teratur
Tidur merupakan solusi yang paling mudah dilakukan. Merebahkan tubuh sembari meletakkan sejenak beban. Tujuannya agar tubuh lebih rileks sehingga siap menerima penat tahap berikutnya. Tentu dengan kekuatan yang baru.
Nutrisi Seimbang
Makan dengan gizi seimbang diharapkan mampu menyeimbangkan penat secara cermat. Kok bisa? Tentu saja bisa. Coba kita bayangkan jikalau kita tak jaga pola makan. Maka tubuh akan mudah tumbang.
Olahraga Ringan
Olahraga rupanya menjadi kebutuhan jasmani yang sebaiknya dipenuhi. Hal ini agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik. Tak usah yang berat. Apalagi bagi emak pemalas sepertiku, yang selalu berdalih tak punya waktu, hihihi. Cukup yang ringan saja.
Semisal berjalan kaki, berlari kecil, atau senam pagi. Disesuaikan juga dengan waktu luang yang tersedia. Pun tak perlu lama. Secukupnya namun rutin dijaga. Sehingga kesehatan tetap bisa terjaga. Jikalau tak sehat tentu tak bisa bersahabat dengan penat.
Menghibur diri, sudah pasti merupakan hal yang tak bisa dielak. Jangan sampai kita terjebak dengan situasi penat yang tak enak. Hiburlah diri kita sesuai dengan porsi secukupnya dan kemampuan yang ada. Tak perlu mewah yang penting manfaatnya. Jikalau memaksa justru malah akan menambah penat yang semakin kuat.
Kebetulan aku penyuka alam, biasanya aku menghibur diriku dengan menemui sahabat alam yang ada di sekitarku. Semisal sawah, sungai, pun kebun milik tetangga, tak jadi masalah. Asalkan aku bahagia bisa menikmati alam sebagai solusi tepat tuk bersahabat dengan penat. Kenapa tidak?!
Nah, itulah sekelumit caraku bersahabat dengan penat. Meski terkadang aku pun kerap menemui kendala. Setidaknya aku tetap berusaha untuk bisa melakukannya.
Dengan begitu jikalau penat mulai menyapa, maka bersahabat dengannya merupakan solusi indah. Anggap dia sebagai alarm istimewa sehingga hadirnya tak menimbulkan resah.
Meski kuakui bukan perkara mudah. Namun yakin bisa dihadapi dengan tabah. Aku pun sedang berusaha demikian. Mengatur strategi agar senantiasa bisa bersahabat dengan penat.
Jangan biarkan penat meraja. Pun jangan usir hadirnya. Sebab penat tetap bermanfaat tuk rehatkan raga. Agar tercipta kekuatan yang lebih hebat selanjutnya. Maka dekaplah semampu kita. Jadikan laiknya sahabat setia. Dan kita kan merasa bahagia. In syaa Allah.Â
Semoga bermanfaat.
Niek~
Jogjakarta, 31 Juli 2019
