1. Cara makan yang lebih cepat daripada orang pada umumnya
2. Makan dalam porsi yang banyak, meski tidak merasa lapar
3. Makan yang banyak hingga terlalu kenyang dan membuat perut tidak nyaman
4. Menyendiri saat makan agar orang lain tidak tahu seberapa banyak makanan yang dikonsumsi
5. Pada beberapa penderita BED, umumnya disertai dengan bulimia
Seseorang didiagnosis sebagai BED, jika muncul setidaknya gejala-gejala di atas 1 kali seminggu dalam 3 bulan. Klasifikasi BED dikatakan ringan jika 1-3 kali per minggu, BED berat jika 8-13 kali seminggu dan BED sangat berat jika lebih dari 14 kali seminggu.
Beberapa rekomendasi penulis untuk membantu mengatasi binge eating disorder meliputi:
- Cari tahu faktor pemicu dari episode binge eating disorder. Hal ini bertujuan untuk mengendalikan dorongan makan berlebihan.
- Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Makan tinggi protein dengan lemak sehat, buah-buahan dan sayuran sehingga kenyang lebih lama dan terpenuhi asupan gizi.
- Lakukan olahraga teratur untuk membentuk menjaga berat badan serta mengurangi gangguan mood dan kecemasan.
- Istirahat dan tidur yang cukup untuk mengurangi pemicu makan berlebihan.
- Konsultasi ke dokter spesialis kejiwaan jika Anda menemukan keluhan klinis di atas agar mendapatkan tatalaksana yang tepat.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!