Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengatur pola tidur Anda. Seseorang yang aktif secara fisik cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak.
6. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Fleksibelitas.Â
Olahraga dapat membangun dan mempertahankan masa otot yang sehat. Hal ini juga meningkatkan fleksibelitas dan koordinasi tubuh.
7. Meningkatkan Kualitas Hidup.
Dengan memiliki fisik yang lebih baik dan kesehataan mental yang lebih stabil, Anda akan merasa lebih baik secara keseluruhaan dan dapat menikmati kehidupan dengan lebih baik.
8. Mengurangi Resiko Penyakit Kronis.
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi resiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, dan penyakit jantung.
9.Meningkatkan Kesehataan Tulang.
 Latihan berat dan beberapa jenis olahraga berkonstribusi pada kepadataan tulang dan mencegah osteoporosis.
10. Meningkatkan Kualitas Hidup Pada Usia Lanjut.
Berolahraga teratur dapat membantu menjaga kesehataan dan mobilitas saat menua, memungkinkan anda untuk tetap aktif dan mandiri dalam menjalani aktivitas sehari- hari.
