Udah Liburan tapi Tak Bahagia, Mungkinkah Kamu Mengidap Post Holiday Blues?

Pagi Kompasianer!

Aku baru tiba di kantor setelah berkendara sejauh 43 KM melepas penat dengan membaca sebelum rutinitas kantor bisa bikin aku lebih enjoy, lalu ada topik pilihan yang menarik untuk aku tulis karena memang pernah merasakan Post-Holiday Blues. 

Liburan pulang kampung entah mengapa endingnya selalu bikin hati mellow, dulu selepas liburan akhir semester sebagai anak kuliahan di rantau orang maka momen pulang kampung itu bikin hepi luar biasa, tapi pas harus balik ke rantau mulai deh mellow bahkan menangis ketika salam perpisahan lalu biasanya aku satu, dua, tiga hari masih melow bawaannya namun selepas itu udah bisa move on dan biasa lagi. Mungkin gejala ini bisa dikategorikan post holiday blues jangka pendek, namun ada juga loh yang malah jangka panjang, yuk kita bahas apa sih sebenarnya yang memicu Post-Holiday Blues.

Mengatasi Post-Holiday Blues : Mengapa Liburan Dapat Menyebabkan Kegelisahan

Setelah menikmati momen santai dan kegembiraan selama liburan, beberapa orang seringkali mengalami apa yang disebut "post-holiday blues." Fenomena ini bisa menjadi tantangan emosional bagi banyak individu, dan melibatkan perasaan kecemasan, sedih, atau bahkan kekecewaan setelah kembali dari waktu liburan yang menyenangkan. 

Mengapa Post-Holiday Blues Terjadi?

1. Perubahan Rutinitas , Saat kita liburan, kita sering keluar dari rutinitas sehari-hari. Kembalinya ke kehidupan sehari-hari setelah berlibur dapat menimbulkan rasa keterkejutan dan sulit untuk beradaptasi kembali. Hal ini juga sedang dialami anak-anakku yang sejak kemarin masuk kembali ke sekolah dan masih butuh adaptasi kegiatan hehe.

2. Stres Pasca-Liburan, Persiapan dan kegiatan selama liburan dapat menciptakan tingkat stres tertentu. Setelah liburan selesai, perasaan letih dan perasaan tertekan untuk kembali ke rutinitas normal bisa memicu kegelisahan, masih otw ke rumah akuudah ngebayangin cucian yang menggunung haha

3. Perasaan Kehilangan, Liburan sering kali dihubungkan dengan momen kebahagiaan dan kebebasan. Kembali ke rutinitas sehari-hari dapat menciptakan perasaan kehilangan dan nostalgia terhadap pengalaman liburan, apalagi nih anak kuliahan yang berpisah lagi sama kamar kesayangan dan keluarga hehe

Post Holiday Blues, by ulihape

Liburan yang Memicu Post-Holiday Blues

Nggak semua liburan bisa menimbulkan rasa sedih, biasanya nih kalau aku liburan yang tanpa bebas misal di traktir, trus pergi ke suatu tempat baru nah aku lebih enjoy yang nggak ada interaksi silaturahmi gitu. Berarti ada dong liburan yang memicu si post holiday blues ini, cek yuk apa saja ya?

1. Liburan Intensitas Tinggi, biasanya ini aku lakukan ketika harus mudik ke kampung halaman orang tuaku. Akunya mudik ke kampung ortu trus bareng ortu menuju kampung halaman mereka mana via darat duhai kebayang ya lelahnya. Liburan yang penuh dengan kegiatan intens dapat meningkatkan tingkat stres dan kelelahan, menyebabkan penyesuaian sulit setelahnya.

2. Liburan Singkat atau Terburu-buru,  Liburan yang singkat atau terburu-buru mungkin meningkatkan tekanan untuk "mencapai segalanya" dalam waktu singkat, menyebabkan ketidakpuasan ketika kembali dijamin liburan berasa capek, makanya butuh banget meluangkan waktu khusus ketika berlibur.

3. Liburan yang Tidak Sesuai Harapan, Jika liburan tidak sesuai dengan harapan, baik karena cuaca buruk atau masalah lainnya, dapat menyebabkan kekecewaan setelahnya. Pernah kan merasakan kek gini? yang sisa hanya rasa capek dan kesal bahkan bisa menimbulkan trauma nih.

Itu dia 3 jenis liburan menurutku yang bisa memacu si post holidat blues, kadang nggak bisa kita elakkan namun harus bisa segera diatasi, yuk cek tips mengusir post holiday blues!

Tips Menghindari Post-Holiday Blues

1. Rencanakan Waktu Santai Setelah Liburan, aku nggak pernah pulang mepet jadi selalu menyisakan satu atau dua hari sebelum tanggal liburan usai so aku punya waktu untuk beberes dulu bahkan jadi punya waktu santai setelah kembali untuk memudahkan transisi dan meminimalkan stres sebelum balik ke rutinitas biasa.

2. Atur Harapan dengan Realistis, Setel harapan yang realistis untuk liburan Anda, mengingat kendala waktu dan anggaran yang mungkin ada, jadi nggak usah ngoyo juga. Seperti liburan kemarin dana yang kumiliki terbatas maka aku memilih liburan ke Bandung dan hanya mengunjungi dua lokasi wisata, hasilnya semua sesuai ekspektasi, dananya cukup dan anak-anak enjoy.

3. Fokus pada Aspek Positif dan Sharing,  Ingatlah kenangan positif dari liburan dan terapkan semangat tersebut dalam kehidupan sehari-haridan aku biasanya mengajak anak-anak menceritakan pengalaman mereka, karena belum tentu sama dengan yang kita rasakan. Ketika ada komplain maka aku akan mengajak mereka untuk bersyukur. Karena suka nulis aku juga kerap membagikan cerita tentang liburan dan tak jarang aku membagikan tips, feedback yang aku dapat biasanya mampu menambah kepuasanku terhadap liburan yang aku jalani.

4. Rencanakan Liburan dengan Bijak, Pilih liburan yang sesuai dengan preferensi dan batasan waktu yang kita miliki, hindari agenda terlalu padat, pulang sebelum liburan usai dan pastikan budget liburan tidak mengganggu cash flow keuangan berjalan.

Dengan mempersiapkan diri sebelum berlibur dan menerapkan strategi ini, aku yakin akan mengurangi kemungkinan mengalami post-holiday blues. Ingatlah bahwa transisi dari liburan ke rutinitas sehari-hari membutuhkan waktu, dan memberi diri kita kesempatan untuk menyesuaikan diri dapat membuat proses ini lebih lancar. So udah liburan kemana aja kalian?