Pandemi Covid-19 telah mengubah setiap aspek kehidupan manusia di seluruh dunia. Angka kematian masih tetap tinggi dan jumlah kasus baru terus meningkat.Â
Darurat kesehatan ini juga menyerukan new normal sebagai bentuk penyesuaian terhadap aktivitas sehari-hari. Banyaknya himbauan lisan dan tertulis yang ditujukan kepada masyarakat agar penyebaran dan penyebaran virus tidak berlanjut. Berbagai kebijakan seperti work from home (WFH), physical distancing, lockdown, dan penerapan pola hidup sehat terus digalakkan di seluruh lapisan masyarakat.
Gaya hidup atau pola hidup sehat dapat diartikan sebagai upaya setiap individu untuk tetap sehat dengan mengembangkan kebiasaan yang mempengaruhi kesehatan.Â
Pola hidup sehat tentunya akan membantu kita menjaga daya tahan tubuh di masa pandemi COVID-19 ini. Namun, menerapkan gaya hidup sehat tidak bisa dilakukan begitu saja.Â
Hal ini perlu disesuaikan berdasarkan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, status kesehatan dan bahkan kebiasaan diet. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memulai pola hidup sehat:
1. Makan makanan yang sehat dan seimbang
Pola hidup sehat yang satu ini dirasa masih sangat sulit untuk diterapkan, padahal menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh seperti protein, karbohdirat, serat, mineral dan vitamin itu sangat penting.Â
Hal ini dilakukan agar tubuh dapat tumbuh, berkembang dan menjalankan fungsinya secara optimal. Tidak hanya itu, cara pengolahan makanan juga harus diperhatikan agar tidak merusak nutrisi yang ada di dalamnya, sehingga makanan yang dimakan tetap memberikan manfaat.
2. Berolahraga secara teratur
Jika Anda ingin memiliki tubuh yang sehat, berolahragalah minimal 30 menit sehari. Anda juga bisa melakukan aktivitas aerobik sedang, seperti jalan kaki minimal 150 menit, atau aktivitas aerobik berat, seperti lari minimal 75 menit per minggu. Sementara itu, latihan kekuatan untuk semua kelompok otot dianjurkan minimal dua kali seminggu.
3. Kelola stres
