Meskipun pekerjaan Anda didepan komputer, pastikan untuk tetap meluangkan waktu melakukan streching atau peregangan agar otot-otot yang tegang menjadi kendur. Adapun gerakan sederhana yang bisa Anda lakukan seperti peregangan dengan menggerakkan tangan ke atas kepala selama 30 detik hingga 1 menit sembari berjalan-jalan sebentar diluar tempat kerja. Lakukan cara ini dalam beberapa sesi selama jam Anda bekerja. Jadi, selain bagus untuk kesehatan, gerakan ini juga akan menghilangkan perasaan lelah atau penat selama bekerja.
3. Ketahui Batas Berat Diri Anda
Ada beberapa situasi yang menyebabkan Anda mengangkat barang-barang berat. Namun, ketahuilah batas toleransi beban Anda. Setiap orang pastinya memiliki batas toleransi yang berbeda-beda. Jadi, kita tidak dapat menyamaratakannya. Untuk memindahkan barang-barang yang terlalu berat, Anda bisa meminta bantuan kepada rekan kerja atau menggunakan alat yang dapat meringankan beban tersebut. Pastikan juga untuk mengangkat barang berat dengan menggerakkan otot paha Anda ke atas atau dalam posisi berdiri terlebih dahulu. Jadi, disarankan untuk tidak langsung berdiri tegak dengan menggerakkan tulang belakang.
4. Kurangi Stres Kerja
Stres saat bekerja memang tidak bisa dihindari. Faktor pemicu stres bermacam-macam seperti kelelahan karena padatnya aktivitas kerja, deadline pekerjaan menumpuk, ataupun konflik internal yang terjadi. Namun, bagaimanapun juga pekerjaan harus tetap selesai bukan? Maka dari itu, menjaga kesehatan mental dan pikiran juga sama pentingnya. Lakukan refreshment dengan memanfaatkan waktu libur dan tidak terlalu sering lembur dapat menjadi solusi untuk mengurangi stres kerja. Faktanya, pikiran yang segar terbukti mampu membantu setiap orang untuk bekerja lebih produktif dan efektif.
5. Pencahayaan yang Sesuai Standar
Tips terakhir dalam prinsip ergonomi meskipun bukan satu-satunya karena jika dikaji lebih dalam, banyak sekali prinsip yang harus diperhatikan agar bisa nyaman dan sehat selama bekerja. Hal tersebut salah satunya yaitu terkait pencahayaan yang sesuai standar. Pencahayaan yang terlalu gelap akan sangat mengganggu bahkan merusak kenyamanan selama bekerja, begitupun sebaliknya. Apabila cahaya terlalu terang maka hal tersebut juga bisa berdampak pada kesehatan mata sehingga membuat pekerjaan sulit terselesaikan.
Manfaat Penerapan Ergonomi di Tempat Kerja
Berikut berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan penerapan ergonomi di tempat kerja.
1. Mengurangi Biaya
Penerapan ergonomi yang baik sangat penting untuk menurunkan risiko terkena gangguan muskuloskeletal seperti sakit pinggang, sakit punggung, sakit leher dan sebagainya. Perusahaan perlu menghindari terjadinya hal tersebut agar dapat menghemat biaya kompensasi.
